10 चीजहरू हरेक कलाकारले 10 AM अघि गर्नुपर्छ

यसको सामना गरौं, बिहान खराब हुन सक्छ।

तर तिनीहरू हुनु आवश्यक छैन। चाहे तपाईं पङ्क्तिमा दस पटक अलार्म घडी बजाउने व्यक्ति हुनुहुन्छ, वा सूर्य उदाउने मिनेटमा ओछ्यानबाट हाम फाल्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ, बिहानले तपाईंको सम्पूर्ण दिनको लागि टोन सेट गर्दछ। र तपाइँ तपाइँको दिनहरू कसरी बिताउनुहुन्छ, अवश्य पनि तपाइँ तपाइँको जीवन कसरी बिताउनुहुन्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको क्यारियर मा सफलता को लागी सेट अप गर्दछ।  

कलाकारहरूका लागि, हाम्रा कामका दिनहरू प्राय: आफ्नै रूपमा व्यवस्थित हुन्छन्, बिहानको दिनचर्याहरू विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। स्टुडियोमा आफ्नो उत्कृष्ट काम सिर्जना गर्न तपाईलाई दिमागको सही फ्रेममा हुन आवश्यक छ। तर कसरी?

राति 10 बजे अघि यी दस चीजहरू समाधान गरेर तपाईंको दिनको सुरुवात गर्नुहोस्

कम्तीमा सात घण्टा सुत्नलाई प्राथमिकता दिनुहोस्

सुत्नुहोस्। यो धेरै व्यस्त कलाकारहरूको लागि एक मायावी कुरा हुन सक्छ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ , सिर्जना गर्ने तपाईंको क्षमता सहित। यो बिना, तपाईं उत्पादक तालिका कायम गर्न सक्षम हुनुहुने छैन।

वयस्कहरूको लागि प्रति रात सात देखि नौ घण्टा सुत्न सिफारिस गर्नुहोस् र स्वस्थ निद्राको ढाँचालाई सुधारिएको मेमोरी, बढ्दो रचनात्मकता र फोकस, अवसादको जोखिम घटाउनुहोस्, आयु बढेको र तनावको स्तर घटाउनुहोस्।

यदि तपाईंलाई त्यो लक्ष्यमा पुग्न समस्या भइरहेको छ भने, यहाँ उनीहरूले के सुझाव दिन्छन्:

सप्ताहन्तमा पनि सुत्ने दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस्।

अभ्यास गर्नुहोस्

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको गद्दा र तकियाहरू पर्याप्त सहज छन्।

दैनिक व्यायाम।

सुत्नुअघि इलेक्ट्रोनिक्स बन्द गर्नुहोस् (वा तिनीहरूलाई ओछ्यानमा नराख्नुहोस्)

सुत्ने बेला भएको बेला आफूलाई सम्झाउनको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस्।

आफ्नो मनसाय सेट गर्नुहोस् र कृतज्ञतामा ट्यून गर्नुहोस्

स्टुडियोमा हेडिङ गर्नु अघि, आफ्नो "किन" आफैलाई सम्झाउन महत्त्वपूर्ण छ।

तीन वा चार कारणहरू सोच्नुहोस् किन तपाईं एक कलाकार हुनको लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ र तीन वा चार चीजहरू तपाईं काममा आफ्नो दिनमा गर्न चाहनुहुन्छ।

अभ्यास गर्दै तपाइँ तपाइँको जोश बाँच्न र तपाइँको कला मा एक नयाँ जोश पुन: जगाउन मद्दत गर्न को लागी तपाइँ कती भाग्यशाली हुनुहुन्छ भनेर तपाइँलाई सम्झाउन सक्छ। तपाई केको लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ भनी बताउन, तपाईले तनाव कम गर्नुहुन्छ र तपाईको संसारमा प्रशस्तता, सकारात्मकता र अवसर सिर्जना गर्नुहुन्छ। यी सबैले तपाईंलाई भविष्यको सफलताको लागि सेट अप गर्नेछ।

अघिल्लो रात बुद्धिमानी प्रयोग गर्नुहोस्

यदि तपाईं बिहानको व्यक्ति हुनुहुन्न भने, तपाईंलाई थाहा छ कि उठ्न र ढोका बाहिर हिंड्न कति गाह्रो छ। त्यसोभए किन तपाईंले आफूलाई चीजहरूको बाक्लो ठाउँमा फेला पार्नु अघि दिनको लागि तयारी नगर्ने?

तपाइँको गर्न को लागी सूची पुन: क्रमबद्ध गरेर, तपाइँ संग लिन को लागी खाजा प्याकिङ गरेर, वा तपाइँले स्टुडियोमा प्रयोग गर्ने योजना बनाउनु भएको उपकरणहरू पनि बिछ्याएर, तपाइँ बिहान आफ्नो खुट्टा उठाउन सक्नुहुन्छ र वास्तविक काममा पुग्न सक्नुहुन्छ। यो काम अघिल्लो रातको लागि ऊर्जा हुँदा गर्नुहोस्। जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ, तपाईंले जति कम चिन्ता गर्नु पर्छ, तपाईंले दिन सुरु गर्नको लागि राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

तपाईंको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपकरणको ख्याल राख्नुहोस्: तपाईंको शरीर

दिन-प्रतिदिन स्टुडियो कार्यको कठोरताले पेशाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपकरणमा टोल लिन सक्छ: तपाईंको शरीर।

यदि तपाईं बिहानको अभ्यासको प्रशंसक हुनुहुन्न भने, आफ्नो शरीरलाई बिहानको पहिलो कुरा फरक तरिकाले चलाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो घर वा स्टुडियोमा गर्न सक्ने योग कक्षा फेला पार्नुहोस्, वा सूर्योदयमा वरिपरि घुम्न जान सक्नुहुन्छ। तपाईले जे पनि रोज्नुहुन्छ, बिहान सब भन्दा पहिले तपाईको शरीर प्रयोग गर्नाले तपाईको खुशी र उत्पादकताको स्तर बढ्नेछ।

कम्तिमा, तपाईं ओछ्यानबाट बाहिर निस्कँदा केही स्ट्रेचहरू गर्न समय लिनुहोस्।

स्ट्रेचहरू जस्तै लेटिङ नी ट्विस्ट, योग बिरालो-गाई पोज, र कोब्रा स्ट्रेच (सबै प्रदर्शन APM Health बाट) तपाईंको पछाडिको लागि चमत्कार गर्न सक्छ, जबकि प्रार्थना मुद्रा र नाडी पहुँच फ्लेक्स ती बहुमूल्य रचनात्मक उपकरणहरू, जसलाई तपाईंको हात र नाडी पनि भनिन्छ।

कलाकारको रूपमा तपाईंको जीवन तपाईंको शरीरमा निर्भर गर्दछ। उनको हेरचाह गर्नुहोस्।  

स्केच वा एक विचार वा अवलोकन कोर्न

जसरी एथलीटले खेल अघि न्यानो अप गर्नुपर्छ, त्यसरी नै कलाकारले केही रचनात्मक अभ्यास गरेर दिमागलाई रचनात्मकताका लागि तयार गर्नुपर्छ।

बिहान पेन्टिङ गर्नु भनेको बिहान सबभन्दा पहिले आफ्नो ओछ्यान बनाउने नयाँ तरिका हो।

बिहान आफ्नो ओछ्यान बनाउनाले कामको लागि आफैलाई सेट अप गरेर दिनभरि तपाईंको उत्पादकता बढाउन प्रमाणित भएको छ। तपाईले आफ्नो ओछ्यान बनाउनुहुन्छ, तपाईको दिमागले केहि पूरा गरेकोमा पुरस्कृत महसुस गर्दछ र थप कार्यहरू गर्न चाहन्छ।

कलाकारहरूको लागि, बिहान पेन्टिङले तपाईंको दिमागको लागि पनि गर्न सक्छ। एउटा सानो रेखाचित्रले तपाईंलाई रचनात्मक राख्छ।

बिहानको खाजामा, एउटा नोटबुक निकाल्नुहोस् र केही विचार वा अवलोकनहरू लेख्नुहोस्, यी मध्ये एउटा विधि प्रयास गर्नुहोस्। वा यदि तपाइँ कहाँ सुरु गर्ने थाहा छैन भने रचनात्मक प्रम्प्ट छनौट गर्नुहोस्।

तपाईले के बनाउनुहुन्छ त्यो फरक पर्दैन, तपाईले के बनाउनुहुन्छ त्यो महत्त्वपूर्ण छ। केहि। हरेक बिहान केहि सानो गरेर, तपाइँ "म आज रचनात्मक महसुस गर्दिन" अवरोध पार गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, तपाईलाई थाहा छैन के तपाईलाई अर्को कुरा गर्न प्रेरित गर्नेछ।

केहि नयाँ सिक्नको लागि पाँच मिनेट लिनुहोस्

यदि यो तपाइँको बिहानको केहि मिनेट मात्र हो भने, केहि नयाँ सिक्नको लागि समय लिनुहोस्। काम गर्ने बाटोमा कला व्यापार पोडकास्ट वा अडियोबुक सुन्नुहोस्।

सामाजिक सञ्जाल स्क्रोलिङलाई केही अनुच्छेदहरूसँग बदल्नुहोस् वा आफ्नो मनपर्ने मार्फत स्क्रोल गर्नुहोस्।

समयको साथ, यी गतिविधिहरू थपिन्छन्, र वर्षको अन्त्यमा, तपाईंले धेरै पुस्तकहरू र शैक्षिक सामग्रीहरू पढ्नुभएको, सुनेको वा हेर्नु भएको छ जसले तपाईंको समग्र सफलतामा योगदान गर्नेछ। सबैभन्दा सफल व्यक्ति र कलाकारहरू आफ्नो जीवनभर सिक्न प्रयास गर्छन्।

, तपाईंले आफ्नो इमेलमा पठाइएका दैनिक पाँच-मिनेट पाठहरूको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईंले व्यवसाय सल्लाहदेखि व्यक्तिगत विकाससम्म सबै कुरा सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको मस्तिष्क सक्रिय गर्न र नयाँ दिनको लागि तयारी गर्ने उत्तम तरिका!

आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्नुहोस्

तपाईं लक्ष्य सेटिङको बारेमा सुनेर थकित हुनुहुन्छ। तर त्यहाँ एक कारण छ कि ग्रहमा लगभग हरेक सफल व्यक्तिले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दछ।

लक्ष्यहरूले ठूला चीजहरूको लागि आवश्यक दिशा निर्धारण गर्दछ। त्यसोभए हरेक बिहान, तपाइँ कुन दीर्घकालीन लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न आशा गर्नुहुन्छ भनेर हेर्नुहोस्, र यहाँ किकर छ: यसलाई पूरा गर्न मद्दतको लागि दैनिक एउटा सानो कुरा गर्नुहोस्।

यो Instagram खाता सेट अप गर्नुहोस्। यस कार्यशालाको लागि साइन अप गर्नुहोस्। यो समाचार पत्र पठाउनुहोस्। त्यसपछि आफ्नो उपलब्धि मनाउनुहोस् - आखिर, तपाईं आफ्नो दीर्घकालीन लक्ष्यको धेरै नजिक हुनुहुन्छ! राम्रो भाइब्सले तपाईलाई जारी राख्न चाहान्छ।

आफ्नो लक्ष्यहरू लेखेर र तिनीहरूलाई हरेक दिन समीक्षा गरेर, तपाईंले आफ्नो रचनात्मक दृष्टिकोणको सम्झना दिलाउनु हुन्छ र महत्त्वपूर्ण कुराहरू क्रमबद्ध गर्न सजिलो बनाउनुहोस्।

आफ्नो कार्य सूची जाँच गर्नुहोस्

तपाईंको लक्ष्यहरू लेख्ने बारे ठूलो कुरा यो हो कि प्रत्येक लक्ष्यलाई प्राप्त गर्न कार्य योजना छ।

तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नमा कहाँ हुनुहुन्छ भनेर बिहान आफ्नो कार्य सूचीको समीक्षा गर्नुहोस्। कागजमा यी चरणहरू र साना कार्यहरू लेख्दा तपाईंलाई चाँडै व्यापारमा तल जान अनुमति दिनेछ। कहाँ सुरु गर्ने भनेर सोचेर समय बर्बाद नगर्नुहोस्। 

तपाईंले पहिले कहाँ सुरु गर्नुपर्छ?

धेरैजसो विशेषज्ञहरूले दिनको सबैभन्दा ठूलो काम लिन सिफारिस गर्छन्। किन? तपाईको ऊर्जा र उत्साह समाप्त हुनु अघि तपाईले परियोजनाको यो पहाडलाई पार गर्नुहुनेछ। वा, यदि त्यो सबैभन्दा ठूलो चुनौती होइन भने, तपाइँलाई सबैभन्दा उत्साहित बनाउने एक छान्नुहोस्। तपाईंको फाइदाको लागि यो उत्साह प्रयोग गर्नुहोस् र चीजहरू प्राप्त गर्नुहोस्!

दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस्

दिनचर्या? तर के त्यही कुराले कलाकारहरूलाई दिनदिनै ड्राइभ गर्दैन?

अचम्मको कुरा, होइन! वास्तवमा, धेरै तिनीहरूलाई केन्द्रित, व्यवस्थित र जानको लागि तयार राख्न।

यदि तपाईंलाई द्रुत सुरुवात चाहिन्छ भने यसलाई हेर्नुहोस् विशेष गरी कलाकारहरूको लागि सिर्जना गरिएको हो, जसमा सकारात्मकताको अभ्यास र स्वस्थ नाश्ता समावेश छ। यदि तपाईंले दिनको सुरुवात सही, आश्चर्य बिना नै गर्नुभयो भने तपाईं अझ खुशी र थप रचनात्मक महसुस गर्नुहुनेछ।

व्यवस्थित रहनको लागि एक दिन एक काम गर्नुहोस्

यो अपरिहार्य छ - यदि तपाइँको स्टुडियो वा व्यवसाय गडबडमा छ भने तपाइँ कलाकारको रूपमा तपाइँको काम गर्न सक्नुहुन्न।

जब तपाईं आफ्नो कलाकृति कहाँ छ, तपाईंले प्रत्येक कलाकृति कसलाई बेच्नुभएको छ, वा कुनै पनि महत्वपूर्ण जानकारी कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउन निरन्तर प्रयास गरिरहनुभएको छ, सिर्जनामा ​​ध्यान केन्द्रित गर्न लगभग असम्भव हुन सक्छ। एक्लै तनावले मलाई पागल बनाउँछ।

तपाइँको कला व्यवसाय संगठित तपाइँको गर्न को लागी सूची मा एक महत्वपूर्ण वस्तु हुनुपर्छ, यदि धेरै शीर्ष मा छैन।

चलाएर हेर्नु   कलाकारको रूपमा संगठित रहन स्वतन्त्र। त्यसपछि प्रत्येक बिहान आफ्नो कलाको व्यापार पक्षलाई अद्यावधिक राख्नको लागि लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। आफ्नो सूची, तालिका, र बिक्रीको समीक्षा गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कुन ग्राहकहरूसँग तपाईंले समात्न आवश्यक छ, कुन बिलहरू तपाईंले अझै पेश गर्न आवश्यक छ, कुन ग्यालरीमा तपाईंले काम पेश गर्न आवश्यक छ, र तपाईंले आफ्नो काम कहाँ उठाउनु पर्छ। त्यसपछि सजिलैसँग रिपोर्टहरू छाप्नुहोस्, सूची सूचीहरू, र तपाईंको व्यापार विचारहरूको समीक्षा गर्दा तपाईंको लक्ष्यहरू ट्र्याक गर्नुहोस्।  

बाँकी दिन रचनात्मकताको लागि सही मूडमा बिताउन सकिन्छ।

र पत्ता लगाउनुहोस् कि कसरी Artwork Archive ले तपाईंको कला व्यवसाय सुधार गर्न सक्छ र तपाईंलाई सफलताको बाटोमा मद्दत गर्न सक्छ।