राम्रो बानीहरू विकास गर्नुहोस्, आफ्नो कला क्यारियर बढाउनुहोस्

क्रिएटिभ कमन्स द्वारा फोटो 

"जति ठूलो परियोजना देखिन्छ, तपाईले यो गर्ने सम्भावना कम छ, किनकि यो धेरै काम जस्तो देखिन्छ। त्यसोभए यदि तपाई साँच्चै राम्रो बानीहरू बनाउन चाहनुहुन्छ भने, धेरै, धेरै सानो, एक पटकमा एक धक्का-अपको साथ सुरु गर्नुहोस्।  

दिनको निश्चित समयमा स्टुडियोमा काम गर्ने होस् वा हप्ताको तीन घण्टा सोशल मिडियामा, राम्रो बानीले सफल कला करियरलाई शौकमा परिणत गर्न सक्छ।

समयमै बिलिङ गर्ने र इमेलहरूको जवाफ दिने जस्ता अत्यावश्यक व्यापारिक गतिविधिहरूका लागि बानीहरू महत्त्वपूर्ण छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई कार्यहरूबाट छुटकारा पाउन पनि मद्दत गर्छन्, यदि गरेन भने, तपाईंको दिमागलाई कम गर्न र वास्तवमा तपाईंको रचनात्मकतालाई रोक्न सक्छ।

किनभने नयाँ बानी सिर्जना गर्नु खाली क्यानभास जस्तै डरलाग्दो हुन सक्छ। यहाँ बानीहरू विकास गर्न तीन सरल, वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित तरिकाहरू छन् जसले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित रहन र तपाईंको क्यारियरमा ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्नेछ।

चरण 1: साना विजयहरू मनाउनुहोस्

तपाईंले ओवन अनप्याक गर्नुभयो। तपाईंले बीजक पेस गर्नुभएको छ। तपाईंले नयाँ आपूर्तिहरू अनलाइन खरिद गर्नुभयो। भन्नुहोस् "सम्पन्न!" भर्खरैको एक अध्ययनले पुष्टि गर्छ कि यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छ कि ठूला वा कम रोचक परियोजनाहरूलाई साना घटकहरूमा तोडेर, र त्यसपछि आफ्नो विजयको उत्सव मनाउँदा, तपाईंको उत्पादकता बढ्छ।

एउटा ठूलो वा बोरिंग परियोजनाको बारेमा सोच्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यदि तपाइँ यसलाई टुक्राहरूमा तोड्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ 25 मिनेटमा पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। जस्तो उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्, जसले तपाईको उत्पादकतालाई २५ मिनेटले गुणा गर्छ, र जब अलार्म बन्द हुन्छ, भन्नुहोस् "सम्पन्न!" ठूलो स्वरमा।

यसले काम गर्ने कारण यहाँ छ: जब तपाईं कुनै काममा केन्द्रित हुनुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कको विद्युतीय गतिविधि बढ्छ। तपाईं क्षेत्रमा हुनुहुन्छ, तपाईं केन्द्रित हुनुहुन्छ, तपाईं चिन्ताले भरिपूर्ण हुनुहुन्छ। जब तपाईं भन्नुहुन्छ "सम्पन्न!" तपाईंको मस्तिष्कमा विद्युतीय गतिविधि परिवर्तन र आराम हुन्छ। यो नयाँ आराम मानसिक मनोवृत्तिले तपाइँलाई चिन्ता बिना अर्को काम गर्न अनुमति दिन्छ र तपाइँको आत्मविश्वास निर्माण गर्दछ। अधिक आत्मविश्वास भनेको अधिक प्रदर्शन हो।

चरण २: नयाँ बानीहरूलाई पुरानो बानीहरूसँग जोड्नुहोस्

के तपाई हरेक दिन दाँत माझ्नुहुन्छ? ल। तपाइँको दैनिक बानी छ। यदि तपाइँ अवस्थित बानीमा सानो नयाँ गतिविधि पहिचान र लिङ्क गर्नुहुन्छ भने के हुन्छ?

स्ट्यानफोर्डको पर्स्युजन टेक्नोलोजी ल्याबका निर्देशक डा. बी.जे. फोगले त्यसै गरे। घरमा बाथरुम जाँदा हरेक पटक हात धुनुअघि पुश-अप गर्छिन्। उसले सजिलै दोहोर्याउन सकिने कार्यलाई पहिले नै निहित बानीसँग जोड्यो। यो कार्यक्रम सजिलै सुरु भयो - उसले एक पुश-अपको साथ सुरु गर्यो। समयसँगै थपियो। उसले प्रशिक्षणमा आफ्नो घृणालाई एउटा पुश-अप गर्ने दैनिक बानीमा परिणत गर्यो, र आज उसले थोरै प्रतिरोधका साथ दिनमा 50 वटा पुश-अप गर्छ।

यो दृष्टिकोण किन काम गर्छ? बानी परिवर्तन गर्न वा नयाँ बनाउन सजिलो छैन। तपाइँको संभावनाहरु लाई सुधार गर्न को लागी, एक अवस्थित को लागी एक नयाँ बानी लाई जोड्नु सफल हुन को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो। तपाईको अवस्थित बानी नयाँको लागि ट्रिगर बन्छ।

स्टुडियो वा कार्यस्थलमा बिताएको समयको बारेमा सोच्नुहोस्। कार्यदिवसको दौडान तपाइँ कुन बानीमा नयाँ गतिविधि थप्न सक्नुहुन्छ? उदाहरणका लागि, हरेक चोटि जब तपाईं बिहान स्टुडियोमा आउनुहुन्छ र बत्तीहरू अन गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो कम्प्युटरमा बस्नुहोस् र 10 मिनेट ट्विटहरू शेड्यूल गर्न खर्च गर्नुहोस्। सुरुमा यो बाध्यता देखिन्छ। तपाईं पनि यो गतिविधि देखि रिस उठ्न सक्छ। तर समयको साथ, तपाईं यो नयाँ गतिविधिमा प्रयोग गर्नुहुनेछ, र प्रतिरोध कम हुनेछ।

चरण 3: बहानाहरू पाउनुहोस्

आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो आदर्श दिन वा हप्ताको बारेमा सोच्नुहोस्। यो आदर्श प्राप्त गर्न तपाईलाई केले रोकेको छ? सम्भावनाहरू, यो साना चीजहरू हुन् जसले तपाईंको बानीहरू बनाउँछ वा तोड्छ। यी क्षणहरू हुन् जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ केहि गर्न चाहनुहुन्छ (वा गर्नु पर्छ), तर बाटोमा एक अवरोध (ठूलो वा सानो) छ जसले तपाइँलाई "होइन, आज होइन" भन्ने कारण दिन्छ।

बहानाहरूमाथि विजय हासिल गर्ने कुञ्जी भनेको तपाईंको व्यवहारको अध्ययन गर्नु हो र ठ्याक्कै कहिले पत्ता लगाउनु हो, र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, किन महत्त्वपूर्ण कार्यहरू सम्पन्न भइरहेका छैनन्। लेखकले जिम उपस्थिति सुधार गर्न यो दृष्टिकोण प्रयास गरे। उसलाई जिम जाने विचार मन परेको महसुस भयो, तर बिहानको अलार्म घडी बज्दा, आफ्नो न्यानो ओछ्यानबाट बाहिर निस्केर लुगा लिन कोठरीमा जाने सोचले सडकको टक्करको लागि पर्याप्त थियो। उसलाई जारी राख्नुहोस्। एकचोटि उसले समस्या पहिचान गरेपछि, उसले आफ्नो ओछ्यानको छेउमा राती अघि आफ्नो प्रशिक्षण उपकरणहरू बिछ्याएर समस्या समाधान गर्न सक्षम भयो। यसरी, जब उनको अलार्म घडी बज्यो, उसले लुगा लगाउन मुस्किलले उठ्नुपर्थ्यो।

तपाईलाई जिममा जाँदा समस्या हुन सक्छ वा नहुन सक्छ, तर तपाईले दिनभरि तपाईलाई कुन कुराले पछाडी राखेको छ भनेर पहिचान गर्न र यसलाई हटाउनको लागि उही प्रविधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी बहानाहरू त्याग्नुहोस्।

बानी बसाल्नुहोस्।

एकपटक बानीहरू गाँसिएपछि, ती कार्यहरू बन्छ जुन तपाईंले बिना सोचाइ पूरा गर्नुहुन्छ। तिनीहरू प्रकाश छन्। यद्यपि, यी बानीहरू बनाउनको लागि अलिकति रणनीतिक दृष्टिकोण चाहिन्छ। यो सुरुमा अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ, तर समयको साथ, तपाईंले बानीहरू बनाउनुहुनेछ जुन सफल क्यारियरको आधार बन्नेछ।

फोकस गर्न अन्य तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? प्रमाणित गर्नुहोस्।