शरीरका १० स्थानहरू जहाँ अवरुद्ध भावनाहरू प्रायः जम्मा हुन्छन्

यदि तपाइँ तपाइँको घाँटी, तल्लो पीठ, हात, बाछोको दुखाइ, वा तपाइँको शरीरको अन्य क्षेत्रहरूमा पुरानो मांसपेशी दुखाइ संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो लेख पढ्न निश्चित हुनुहोस्। यसले शरीरको मेमोरीको आधारभूत संयन्त्रको वर्णन गर्दछ, साथै हाम्रो मांसपेशीहरूले अनुभव गरेको आघातलाई कसरी प्रतिबिम्बित गर्दछ र कसरी यसको सामना गर्ने भनेर वर्णन गर्दछ।

हाम्रो शरीर हाम्रो बारेमा ज्ञानको खजाना हो। यद्यपि हामी प्रायः केहि भावनाहरूलाई अस्वीकार गर्छौं, तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्छौं, तिनीहरूको बारेमा बिर्सन्छौं, वा तिनीहरू कुनै पनि अस्तित्वमा छैनन् भनेर बहाना गर्छौं, तिनीहरूले हाम्रो शरीरमा आफ्नो छाप छोड्छन्। प्रत्येक आघात अनुभव र अवरुद्ध प्रत्येक भावना हाम्रो भौतिक शरीरमा तनावको रूपमा जम्मा भएको थियो। यो अलेक्ज्याण्डर लोवेन, एक मनोचिकित्सक र मनोचिकित्सक, बायोएनर्जेटिक्स को निर्माता को अनुसन्धान द्वारा पुष्टि भएको थियो, जस अनुसार हामीले अनुभव गर्ने सबै भावनाहरु हाम्रो शरीरमा प्रतिबिम्बित हुन्छन्। हामी बाल्यकालमा संचित सबैभन्दा उदासी र क्रोध बोक्छौं, जब हामीलाई दण्ड दिइयो, हाम्रा आमाबाबुद्वारा अस्वीकार गरियो वा तिनीहरूको अभिव्यक्तिको लागि निन्दा गरियो।

पुरानो मांसपेशी तनाव को चार मुख्य कारणहरु छन्:

• सामाजिक अवस्था: बच्चाहरूको रूपमा, हामीले सुनेका छौं कि आँसु कमजोरहरूको लागि हो, र रिस राम्रो बच्चाहरूको लागि होइन। यसरी, हामीले रिस र आँसुलाई रोक्न, दृढतापूर्वक मुस्कुराउन, सिकेका "सबै ठीक छ" लाई प्रतिक्रिया दिन र अर्को पक्षको अभिव्यक्तिले तिनीहरूलाई चोट नपुगोस् भनेर हाम्रा आफ्नै भावनाहरूलाई दबाउन पनि सिकेका छौं;
• दर्दनाक अनुभव: यो संयोगवश हुन सक्छ, जस्तै दुर्घटना वा प्राकृतिक प्रकोप, वा जानाजानी, बलात्कार, शारीरिक दुर्व्यवहार, वा आक्रमण द्वारा। हामी बाल्यकालका सम्झनाहरू पनि भण्डारण गर्न सक्छौं, जस्तै मादक बाबुबाट आक्रामक आक्रमणहरू, पिटाई, एक दर्दनाक अवस्थाको साक्षी, इत्यादि। यदि हामीले यी अनुभवहरू मार्फत सचेत भएर काम गरेनौं भने, ती तंग मांसपेशीहरूको रूपमा हाम्रो शरीरमा जम्मा भएका थिए; तिनीहरूले मानसिक रोग, पाचन विकार, र क्यान्सर पनि निम्त्याउन सक्छन्;
• मनोवैज्ञानिक तनावको अवस्थाले हाम्रो मांसपेशीहरूलाई तनावपूर्ण बनाउँछ: यदि हाम्रा विचारहरू डरलाग्दो, नकारात्मक, क्रोध, उदासीले भरिएका छन् र हामीले तिनीहरूलाई लामो समयसम्म रहन दियौं भने, हामी तिनीहरूलाई वास्तविक रूपमा लिन्छौं, तिनीहरू हाम्रो शरीरमा पनि जम्मा हुन्छन्। निस्सन्देह, हामी मार्फत विभिन्न विचारहरू बग्छौं - जब हामीले तिनीहरूलाई छोड्छौं, तिनीहरूले हामीलाई हानि गर्दैनन्, तर यदि हामी नकारात्मक भावनाहरूले चार्ज गर्नेहरूसँग संलग्न भयौं भने, हामी हाम्रो शरीरलाई तनाव दिन्छौं;
• अन्तिम कारक हाम्रो बानी र वातावरणीय प्रभाव हो: अस्वस्थ जीवनशैली, अत्यधिक प्रशोधित खाना, उत्तेजक, अपर्याप्त निद्रा र व्यायाम, खराब मुद्रा - यी कारकहरूले पनि पुरानो मांसपेशी तनावमा योगदान गर्दछ; बारम्बार तनाव, उच्च स्तरको सहरी आवाज, भीड र काम गर्ने नर्भस वातावरणमा बाँच्नका लागि पनि यही कुरा लागू हुन्छ। सूची लामो छ, तर यो हामीमा निर्भर छ कि हामी त्यस्ता सर्तहरूमा सहमत छौं कि छैन र हामी तिनीहरूलाई कसरी व्यवहार गर्छौं।

स्रोत: pixabay.com

पुरानो मांसपेशी तनाव को नतिजा के हो?

दुर्भाग्यवश, पुरानो मांसपेशी संकुचन पनि अन्य परिणामहरू छन्, सहित:

• ईरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम;
• निद्रा समस्या / अनिद्रा;
• टाउको दुखाई र माइग्रेन
• वाकवाकी, पाचन समस्या;
• पुरानो थकान को भावना;
• कम प्रेरणा र कार्य गर्न ऊर्जा;
• कम शरीर प्रतिरक्षा;
• स्वास्थ्य बिग्रेको;
• अस्थमा र सिएना को सर्दी;
• छाला समस्याहरू जस्तै मुँहासे, psoriasis;
• मासिक समस्याहरू;
• समयपूर्व स्खलन, पीडादायी सम्भोग जस्ता यौन रोग;
• चिन्ता-अवसाद अवस्था;
• बढेको लत।

तपाईंको शरीरका ठाउँहरू जहाँ अवरुद्ध भावनाहरू जम्मा हुने सम्भावना बढी हुन्छ

धेरै पटक मसाज सत्रहरू वा ओस्टियोपैथसँगको बैठकहरूमा, मैले शरीरको स्तरबाट भावनाहरू र भण्डारण गरिएका सम्झनाहरूको रिलीजको अनुभव गरेको छु। यो कुशलतापूर्वक सही ठाउँ छुनु पर्याप्त छ र त्यहाँ पहिले नै हाम्रो जीवनबाट लुकेको उदासी, क्रोध, पश्चाताप, डर, वा विशिष्ट विचार र परिस्थितिहरूको लहर छ। संसारभरका वयस्कहरूको एउटै संख्या पीडाबाट ग्रस्त छ, र पोल्याण्डमा जनसंख्याको 93% सम्म। यो पुरानो पीडामा डुबेका मानिसहरूको विशाल संख्या हो! निस्सन्देह, हामी प्रत्येक व्यक्ति हो, हाम्रो शरीर एक व्यक्तिगत पहेली हो जुन सबैले अलग-अलग समाधान गर्दछ। यद्यपि, त्यहाँ ठाउँहरू छन् जहाँ अवरुद्ध भावनाहरू प्रायः जम्मा हुन्छन्:

1. टाउको

शरीरको यस भागमा तनावको कारण बारम्बार टाउको दुख्ने र माइग्रेन हुन्छ। म नियन्त्रण गुमाउने, धेरै सोच्ने र अत्यधिक तनावमा हुने डरसँग सम्बन्धित छु। जब हामी आफ्नो दिमागलाई नियन्त्रण गर्न चाहन्छौं र जीवन र शरीरलाई आत्मसमर्पण गर्न सक्दैनौं, त्यहाँ हामी तनाव निर्माण गर्छौं।

१.२। घाँटी

घाँटीमा हाम्रो तनाव, विश्वासको समस्या, र खतराको शारीरिक प्रतिक्रियाको कारण हुने डर र चिन्ता छ। घाँटी पनि अवरुद्ध घाँटी चक्रसँग सम्बन्धित छ, स्पष्ट रूपमा र खुला रूपमा कुराकानी गर्न असक्षमता, स्वतन्त्र रूपमा व्यक्त गर्न र निष्कपट हुन।

3. काँधहरू

यो हाम्रो काँधमा हो कि हामीले जीवनको बोझ बोक्छौं, आफ्नो र अरूको। हामी जिम्मेवारीको मात्रा, सामाजिक र भावनात्मक जिम्मेवारी, र हामीले महसुस गर्ने अन्य व्यक्तिहरूको पीडासँग सम्बन्धित तनाव जम्मा गर्छौं। धेरै निको पार्नेहरू, समानुभूतिहरू, हेरचाह गर्नेहरू, र चिकित्सकहरू शरीरको यस भागमा तनावसँग संघर्ष गर्छन्।

4. माथिल्लो पछाडि

माथिल्लो पछाडीमा, हामी शोक र उदासी भण्डार गर्छौं, जसमा प्रियजनको हानि, सामान्य रूपमा हानिको भावना, वा भाँचिएको हृदय समावेश छ। यदि तपाईंले उदासीको प्राकृतिक अभिव्यक्तिलाई अवरुद्ध गर्नुभयो भने, यसलाई सञ्चार नगर्नुहोस्, वा यसलाई कुनै पनि तरिकाले अभिव्यक्त नगर्नुहोस्, यहाँ तपाईंले यसलाई आफ्नो शरीरमा जम्मा गर्नुहुनेछ।

5. मध्य पछाडि

यहाँ हाम्रो असुरक्षा, असहायता र अरूबाट सहयोगको अभाव र जीवन जम्मा हुन्छ।

6. तल्लो पछाडि

पछाडिको यस भागमा दुखाइ आत्म-स्वीकृतिको कमी, कम आत्म-सम्मान, र शर्म र अपराध जस्ता भावनाहरूसँग सम्बन्धित छ। यहाँ पनि, जननांग क्षेत्रसँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरू जम्मा हुन्छन् (पल्भिक क्षेत्रमा थप, बिन्दु 10)।

7. पेट, पेट

यो जहाँ भावनाहरू प्रशोधन गर्न हाम्रो असक्षमता ढिलाइ भएको छ - हामी सकारात्मक भावनाहरूको नियमन सहित तिनीहरूको वर्तमान नियमनसँग सामना गर्न सक्षम नहुन सक्छौं। त्यसपछि तिनीहरू हाम्रो पेटमा जम्मा हुन्छन्। यस बिन्दुमा सर्ट सर्किटको मतलब यो पनि हुन सक्छ कि तपाईंले धेरै महत्त्वपूर्ण कुराको सामना गर्नुभएन।

२. हिप्स

तंग भित्री जांघहरू सामाजिक चिन्तासँग सम्बन्धित छन्, आफ्नै जोखिमको डर, अन्य मानिसहरूको डर। बाहिरी तिघ्राले निराशाको उर्जा भण्डार गर्दछ, अधीरता जुन दिमाग बिना जीवनको द्रुत गतिको परिणामको रूपमा जम्मा हुन्छ। प्रायः, अरूसँग हाम्रो सम्बन्ध र व्यावसायिक गतिविधिहरूले यस ठाउँमा तनावलाई स्थगित गर्न योगदान दिन्छ।

१. बटनहरू

तिनीहरूमा हामीले हाम्रो क्रोध र दमित क्रोधलाई भण्डारण गर्छौं। पहिलो अवसरमा, तपाईंको भावनाहरू उमालेपछि तपाईंको नितम्बहरू तनावमा छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्।

10. श्रोणि र जननांग

यी स्थानहरूमा हामी यौनसँग सम्बन्धित सबै दमित र दमित भावनाहरू भण्डार गर्छौं - अनुभव गरिएको आघात, अपमान, असन्तुष्ट आवश्यकताहरू, अपराधको भावना, डर, आदि, जसले वयस्कतामा नपुंसकता, एनोर्गासमिया, समयपूर्व स्खलन, यौन सहभागिताको डर, सम्बन्ध र आत्मीयता। र अन्य धेरै यौन समस्याहरू।

शरीरमा तनाव र भावनाहरू कसरी हटाउने?

अब जब तपाइँ पुरानो मांसपेशी तनाव को अन्तर्निहित कारणहरु लाई थाहा छ, तपाईलाई आफ्नो भावनाहरु को प्रबंधन को लागी र पुरानो दुखाइ को आफ्नो शरीर को छुटकारा को लागी तरिकाहरु को आवश्यकता छ। म केहि मुख्य सुविधाहरू उल्लेख गर्नेछु, तपाईं थप फेला पार्न निश्चित हुनुहुन्छ। विभिन्न विधिहरू प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंलाई वास्तवमै मद्दत गर्न, रमाइलो गर्न र तपाईंलाई आवश्यक पर्दा मद्दत गर्न तपाईंको लागि उत्तम काम गर्नेहरू फेला पार्नुहोस्।

तान्त्रिक मालिश

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzeeudę, Wydőő Świdői ć W Miśniach Syi, Pleców, UD, Mednyics, Yoni, लिंगम र गुलाब। W Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożlibodziojłębżyżyżyżyżyżyżyż nej Energii, संयुक्त रूपमा skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle। Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości। Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepirgiwy।

आफ्नो भावनाहरु महसुस गर्नुहोस्

यदि तपाइँ आफैलाई साँच्चै तपाइँको भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति दिनुहुन्न भने तपाइँ आफैलाई निको पार्नुहुने छैन। कुनै निर्णय, कुनै नकारात्मक/सकारात्मक लेबलिंग, कुनै अपराध वा लाज, कुनै आत्म-सेन्सरशिप। अन्यथा, तपाईंले तिनीहरूलाई फेरि आफ्नो भित्र राख्नुहुनेछ र तनाव सिर्जना गर्नुहुनेछ। जसरी तपाईं दिनभरको पसिना र फोहोर बेलुका पखाल्नुहुन्छ, त्यसैगरी तपाईंको भावनात्मक शरीरलाई पनि जाँच्न लायक छ। के त्यहाँ भावनाहरू छन् जुन रिलीज गर्न आवश्यक छ? आज तपाईको जीवनमा के भयो र तपाईलाई यो अवस्था / व्यक्ति / सन्देश / कार्य कस्तो लाग्छ? हरेक साँझ, आफ्नो भावनात्मक अवस्थाको निगरानी गर्नुहोस् र रोएर, चिच्याएर, आफ्नो गद्दा थिचेर आफ्नो अव्यक्त भावनाहरू छोड्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईंले अनुभव गर्नुभएका भावनाहरूले तपाईंलाई परिभाषित गर्दैनन्, तिनीहरू केवल तपाईं मार्फत प्रवाहित ऊर्जाको एक रूप हुन् - यसलाई पछाडि नराख्नुहोस्।

नृत्य

नृत्यले प्राकृतिक रूपमा हामीमा एन्डोर्फिन निस्कन्छ, मांसपेशीका विभिन्न भागहरूलाई सक्रिय बनाउँछ, अभिव्यक्तिको स्वतन्त्रता दिन्छ, आफैंमा संवेदनशील स्ट्रिङहरू छुन्छ र शरीरलाई आराम दिन्छ। तपाईं सहज नृत्य, 5 ताल, आन्दोलन चिकित्सा, Biodanzi प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं केवल आफ्नो मनपर्ने संगीत खोल्न र यसको तालमा जान सक्नुहुन्छ। यो नृत्यले शरीर र आत्मालाई निको पार्छ।

पत्रिका राख्नुहोस्

हरेक दिन, तपाईको प्रेरणा, तपाईको मूड जस्तोसुकै होस्, तपाईले महसुस गर्नुभएको सबै कुरा लेख्नुहोस्। बिना सेन्सरशिप, प्रतिबन्ध बिना, तपाइँको विचार, शब्द र भावनाहरु लाई तपाइँ मार्फत प्रवाह गर्न दिनुहोस्। र एकै समयमा आफैसँग कोमल हुनुहोस्, मांसपेशी तनावले भित्री आलोचना र जोखिमलाई गहिरो बनाउँछ। लेख्नुहोस् र आफैलाई आफ्नो सबैभन्दा राम्रो साथी जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। जे लेखिएको थियो त्यसमा फर्कन सम्भव छ, तर केही समयपछि मात्रै फर्कन वा नफर्काउन सल्लाह दिइन्छ। तपाईं गम्भीरतापूर्वक लिखित पृष्ठहरू जलाउन सक्नुहुन्छ। यस अभ्यासमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको केवल लेख्नु हो, तपाईंको दिमागबाट अड्किएका विचारहरू र विश्वासहरू हटाउनु हो, नामको आधारमा आफ्ना भावनाहरूलाई नामकरण गर्नु र विगतका घटनाहरूलाई तपाईंको दृष्टिकोणबाट वर्णन गर्नु हो।

योग वा हल्का स्ट्रेचिङको कुनै अन्य रूप लिनुहोस्।

तपाईंको शरीरमा तनावको लागि स्ट्रेचिङ उपयोगी हुन सक्छ। नियमित अभ्यासले तपाईंको शरीरको गतिको दायरा विस्तार गर्नका लागि चमत्कार गर्न सक्छ। मांसपेशीहरूमा शान्तताले दिमाग र हृदयमा शान्तता ल्याउनेछ।

प्रकृतिमा रहनुहोस् र गहिरो सास फेर्नुहोस्

निस्सन्देह, सास गहिरो जहाँ पनि र कुनै पनि अवस्थामा गर्न सकिन्छ। शरीरमा जति धेरै अक्सिजन हुन्छ, त्यति नै मांसपेशीमा आराम र मनको शान्ति हुन्छ। प्रकृतिले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्छ, मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, विचारहरूको प्रवाहलाई सुस्त बनाउँछ, हामीलाई कृतज्ञता, आनन्द र प्रेमले भर्छ। जंगल, घाँस, पहाड, समुद्र र अन्य प्राकृतिक जलाशयहरूमा धेरै हिंड्नुहोस्। खाली खुट्टा हिड्नुहोस्, रूखहरूमा समात्नुहोस्, दृश्यहरू लिनुहोस्, सुगन्धले भरिएको रसिलो हावामा सास लिनुहोस्, र आफ्नो भित्र र वरपर जीवनको प्रवाह महसुस गर्नुहोस्।

कला थेरापी

कला मार्फत आत्म-अभिव्यक्तिको आफ्नो मनपर्ने रूप फेला पार्नुहोस् र सकेसम्म यसलाई अभ्यास गर्नुहोस्। यो रेखाचित्र, चित्रकला, गायन, वाद्ययंत्र बजाउन, नृत्य, कविता / गीत / कथा लेखन, काठ नक्काशी, शिल्प हुन सक्छ। यी सबै गतिविधिहरूले रचनात्मकता जगाउँदछ, गेमप्ले ट्रिगर गर्दछ, वर्तमानमा फोकस गर्दछ, र भावना, मूल्य, मनोवृत्ति र विचारहरूको स्वतन्त्र अभिव्यक्तिलाई अनुमति दिन्छ।

इमार