ध्यान गर्दा हामीले गर्ने १० गल्तीहरू [भाग III]

ध्यान भावनाहरू प्रशोधन गर्ने, शरीरलाई आत्मासँग एकताबद्ध गर्ने, दिमागलाई प्रशिक्षण दिने र बस्ने निर्णय गर्ने तरिका हो। । दैनिक ध्यान अभ्यासले दिमागलाई तीखो बनाउँछ, व्यावसायिक र व्यक्तिगत जीवन दुवैमा हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ ध्यानको समयमा उत्पन्न हुन सक्ने गल्तीहरू बारे सचेत हुनुभयो भने, तपाइँलाई तीबाट बच्न र अभ्यासलाई प्रभावकारी, प्रभावकारी र ध्यानले ल्याउने सबै फाइदाहरू सहित बनाउन सजिलो हुनेछ।

जो आफ्नो ध्यानको मार्गको शुरुवातमा छन् उनीहरूलाई यो सही गर्नको लागि कसरी ध्यान गर्ने भन्ने थाहा छैन। तिनीहरू भन्छन् कि सबैको आ-आफ्नै तरिका हो, तर यद्यपि, त्यहाँ धेरै गल्तीहरू छन् जुन दोहोर्याउनु हुँदैन। यदि हामीले तिनीहरूलाई हेर्‍यौं भने, हामी हाम्रो आत्मासँग, हाम्रो उच्च आत्मसँग जोडिन सक्छौं।

गल्तीहरू दोहोर्याएर, हामी आफैलाई ध्यानको पूर्ण लाभहरू अनुभव गर्न अनुमति दिँदैनौं।

स्रोत: www.unsplash.com

हामीले गर्ने सबैभन्दा सामान्य गल्तीहरू हेरौं:

1. तपाईं फोकस गर्न चाहनुहुन्छ

ध्यानलाई एकाग्रता चाहिन्छ, हो, तर जब हामी धेरै ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्छौं, हामी अनुभवलाई रोक्छौं। हामीले यसमा यति धेरै प्रयास गर्छौं कि अभ्यासले हामीलाई थाकाउँछ, हामीलाई निरुत्साहित गर्छ, र राम्रो काम गरेको जस्तो महसुस गर्दैन। बारीमा, धेरै कम एकाग्रताले निद्रामा निम्त्याउँछ - त्यसैले, एकाग्रताको स्तर सन्तुलनमा राख्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यो गर्नको लागि, निस्सन्देह, तपाईंले अभ्यास र आफ्नो शरीर सुन्न आवश्यक छ। तब मात्र हामी हाम्रो तर्फबाट धेरै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन भन्ने अवस्थामा पुग्न सक्छौं।

2. गलत अपेक्षाहरू

वा सामान्य रूपमा अपेक्षाहरू - ध्यानका सम्पूर्ण लाभहरू छन्, र त्यहाँ एक मौका छ कि नियमित अभ्यासले तपाईंको जीवनलाई पूर्ण रूपमा उल्टो पार्छ र यसलाई अर्थको भावनाको साथमा ल्याउनेछ। दुर्भाग्यवश, धेरै पटक हामी अहिले र तुरुन्तै नतिजाहरू चाहन्छौं, जसले भ्रामक र बढेको अपेक्षाहरू निम्त्याउँछ। अभ्यासको क्रममा, आफैलाई सबै कुरा पास हुने आशा नगर्न अनुमति दिनुहोस्। अन्यथा, तपाईंले आफ्नो ध्यानमा ती ठाउँहरू गुमाउनुहुनेछ जसले तपाईंलाई स्वतन्त्रता र स्वतन्त्रता दिन्छ।

3. नियन्त्रण

अहंकारले तपाईको ध्यान अभ्यासको नियन्त्रण लिन संघर्ष गरिरहेको छ। अहंकारले परिवर्तन मन पराउँदैन, यसले नियन्त्रण र मामिलाको स्थायी अवस्थालाई महत्त्व दिन्छ। तसर्थ, ध्यान जसमा हामीले छोड्छौं त्यो हाम्रो लागि अवचेतन खतरा हो। किनभने ध्यान, परिभाषा अनुसार, नियन्त्रण छोड्ने र सबै कुरालाई प्रवाह गर्न दिने बारे हो, सबै कुरालाई जसरी परिवर्तन गर्नुपर्दछ (जुन अहंकारले चाहँदैन!)। सक्रिय सहभागिता बिना आफैलाई अवलोकन गर्न सिक्नुहोस्।

4. तपाईं आफैंमा विश्वास गर्नुहुन्न

तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको वास्तविक आत्म पूर्ण छ - सुन्दर, बुद्धिमान र राम्रो। तपाईंले यसलाई विश्वास गर्नुपर्दछ, अन्यथा तपाईंले आफैंको गलत छवि सिर्जना गर्नुहुनेछ। तब ध्यानस्थलमा आराम गर्न गाह्रो हुन्छ। प्रमाण खोज्न रोक्नुहोस् कि तपाईं अहिले आफैंको उत्कृष्ट संस्करण हुनुहुन्छ। आफैलाई खुसी हुन दिनुहोस्, माया र मायालु हुन। यसले निश्चित रूपमा तपाइँको आत्मविश्वासलाई असर गर्नेछ।

5. SEA Pays प्रयोग नगर्नुहोस्

प्रायः आध्यात्मिकताको सन्दर्भमा, हामी ढिलो वा चाँडो हामीमा फर्किने भावनाहरूबाट भाग्छौं। यस्तो कार्यले अभ्यासलाई प्रभावहीन, प्रभावहीन र उपस्थितिको विपरीत, हाम्रो आध्यात्मिक विकासलाई सुस्त बनाउँछ। लेबलहरू नहेर्नुहोस् र आफ्नो भावनात्मक पक्षबाट बच्नुहोला। ध्यानको समयमा आफ्नो शरीरमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, आफ्ना भावनाहरूसँग जोड्नुहोस्, आफैलाई पूर्ण रूपमा ग्राउन्ड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

Your. तपाइँको समय लिनुहोस्

तपाईं कुनै पनि समयमा ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ, र वार्निश बिना, ध्यान नगर्नु भन्दा भाँडा धुँदा ध्यान गर्नु राम्रो हो। यद्यपि, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग गुणस्तर अभ्यासको लागि समय छ - अधिमानतः सहयोगी वातावरणमा बसेर। यस प्रकारको ध्यानले आध्यात्मिक अनुभवलाई गहिरो बनाउन मद्दत गर्छ। आफ्नो समय लिनुहोस्, आफैलाई समय दिनुहोस्, आफैलाई ठाउँ दिनुहोस्। अधिमानतः एक घण्टा - लगभग 15 मिनेटको अभ्यास पछि, तपाईले आफैंसँग जडानको अर्को स्तरमा पुग्नुहुनेछ।

7. तपाईलाई सबै कुरा राम्ररी थाहा छ

आफ्नो शरीर सुनेर, तपाईं धेरै चीजहरू ठीक गर्न र सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। तर कुनै पनि कुराले वास्तविक प्रशिक्षकलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन जसले तपाईंलाई ध्यान अभ्यासमा डुबाउनेछ। यस निर्देशनबाट केवल भौतिक लाभहरू प्राप्त गर्नेहरूसँग मात्र सावधान रहनुहोस्। ध्यानको अभ्यास सिकाउनको लागि साँच्चै बोलाइएको महसुस गर्ने कसैलाई खोज्नुहोस्।

8. दिनको समय

ध्यान दिनको कुनै निश्चित समय छैन। यद्यपि, केहि बिन्दुहरूमा अभ्यास अझ प्रभावकारी हुन सक्छ। बिहान सबेरै जब कोही पनि विचलित हुँदैन, वा राति अबेरसम्म जब कुनै कुराले हाम्रो ध्यान विचलित गर्दैन, ध्यान धेरै सजिलो, राम्रो र गहिरो हुन सक्छ। दिनको विभिन्न समयमा ध्यान गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - बिहान ४ बजेको ध्यान मध्यरातमा वा २ बजेपछि दिउँसो ३ बजेको ध्यानभन्दा फरक छ। तपाईंले उर्जाको साथ अर्कै तरिकाले काम गर्ने र ध्यानको सही अवस्थामा प्रवेश गर्न तपाईंलाई सजिलो भएको पाउनुहुनेछ।

9. तपाईंलाई प्रस्ताव गर्न अनुमति दिनुहोस्

पक्कै, प्रोप्सले तपाईंको ध्यान अभ्यासमा मद्दत गर्न सक्छ, तर धेरै प्रोप्सले तपाईंको विचारहरू गलत ठाउँमा विचलित र फोकस गर्न सक्छ। केही चिकित्सकहरूले चटाई, एक विशेष तकिया, पवित्र पानी, संगीत, एक वेदी, मैनबत्ती, विशेष प्रकाश, एक माला, र धेरै अन्य चीजहरू प्रयोग गर्छन् जुन वास्तवमा वितरण गर्न सकिन्छ। न्यूनतममा प्रोप्स राख्ने विचार गर्नुहोस्। कुनै सहायता बिना, एक्लै ध्यान गर्नुहोस्।

10. ठाउँमा बस्नुहोस्

ध्यान अभ्यासलाई विस्तार, विकास र गहिरो बनाउन सकिन्छ। ध्यान एक दिनचर्या बन्छ जुन हाम्रो लागि कुन क्षणहरू उत्तम छन् भनेर बुझ्नको लागि दिनको विभिन्न समयमा र विभिन्न समयमा गर्नुपर्छ। यदि हामी प्रमाणित ढाँचाहरूमा अड्कियौं भने, त्यहाँ सम्भव छ कि हामी सम्भव भएसम्म सुन्दर रूपमा विकास गर्न सक्दैनौं। ध्यानको उद्देश्य यसलाई अनुभव गर्नु हो, अभ्यास र अभ्यास नभएको बीचको रेखा हटाउनु हो। अभ्यासलाई दैनिक जीवनमा दाँत माझ्नु जस्तै स्पष्ट रूपमा ल्याउँदै। आधिकारिक अभ्यास मात्र होइन आध्यात्मिकताको बारेमा आफ्नो दृष्टिकोण विस्तार गर्नुहोस्। ध्यान जीवनको एक तरीका हो जुन दैनिक जीवनसँग गाँसिएको हुनुपर्छ।

नादिन लु