तपाईंको भित्री आत्मलाई निको पार्न यी 7 चरणहरू पालना गर्नुहोस्
धेरै निको पार्नेहरूको आत्मामा घाउहरू छन्। के तिनीहरूलाई निको पार्ने बनाउँछ ती घाउहरू निको पार्ने क्षमता हो। आफैलाई निको पार्नु एक श्रमिक कार्य हो जसको लागि तपाईलाई घाउको स्रोतमा फर्किनु पर्छ र फेरि दुखाइ महसुस गर्न आवश्यक छ। यो जति गाह्रो हुन सक्छ, यो निको पार्ने र पूर्ण बन्ने एक मात्र तरिका हो।
यहाँ जोन ब्राडशा, मनोवैज्ञानिक र निको पार्ने 7 चरणहरू छन्, भित्री आत्मलाई निको पार्न।
- आफूलाई अस्वीकार गरिएको विश्वास दिनुहोस्
तपाईंको भित्री पीडाको कारण मध्ये एक परित्याग वा विश्वासघातको भावना हो। जब तपाई एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र गलत बुझ्नुहुन्छ, तपाईलाई महसुस हुन्छ कि तपाई कसैलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न।
आफ्नो घाईते भागलाई विश्वास गरेर, तपाईको भित्री बच्चा बिस्तारै खुल्दै जान्छ र लुकेर बाहिर निस्कन्छ। विश्वासले तपाईंको भित्री बच्चालाई तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण महसुस गराउनेछ।
- आफ्नो गुनासो स्वीकार गर्नुहोस्
तपाईलाई चोट पुर्याउनु र अपमानित गर्नु किन आवश्यक थियो र तपाईसँग सम्बन्धित थियो भनेर तर्कसंगत बन्द गर्नुहोस्। तपाईंको परिवार वा अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याएको तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस्। कारण महत्त्वपूर्ण छैन। तिनीहरूले तपाईलाई चोट पुर्याए, यति हो। तपाईलाई चोट लागेको छ र यो तपाईको गल्ती होइन भन्ने पूर्ण रूपमा स्वीकार गरेर, तपाई भित्रको पीडा निको पार्ने क्षमता छ।
थप रूपमा, तपाईंले सत्यको सामना गर्नुपर्छ कि जसले तपाईंलाई चोट पुर्यायो तिनीहरू खराब थिएनन्, र महसुस गर्नुहोस् कि तिनीहरू पनि, अरूले मात्र चोट पुर्याएका थिए।
स्रोत: pixabay.com
- आघात र कठिन समयको लागि तयार हुनुहोस्
निको पार्ने प्रक्रियाले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई धक्का दिन सक्छ। यो सामान्य हो किनभने तपाईं बोक्नुभएको पीडा बाहिर धकेल्ने बानी हुनुहुन्छ।
स्वीकार गर्नुहोस् कि यो अस्थायी रूपमा खराब हुन सक्छ र अगाडि बढ्नुहोस्। डरलाग्दो चीजहरूको लागि तयार हुनुहोस् जुन तपाईंले उपचारको बाटोमा सामना गर्नुपर्नेछ।
- रिसाउनु ठिक हो
रिस भनेको तपाईलाई गरिएको "अन्याय" को लागी सामान्य प्रतिक्रिया हो। तपाईंले बोक्नुभएको रिस देखाउनुहोस्। यसलाई सुरक्षित तरिकाले गर्नुहोस् - कागजको टुक्रामा तपाईंले महसुस गर्नुभएका सबै भावनाहरू लेख्नुहोस्। अथवा वनजस्तै सुनसान ठाउँ भेट्टाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो मनको सबै क्रोध बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ। यसले साँच्चै मद्दत गर्छ।
रिस व्यक्त गर्नु उपयोगी हुन्छ यदि तपाइँ यसलाई सुरक्षित रूपमा गर्नुहुन्छ र अरू मानिसहरूलाई हानि नगर्नुहोस्। त्यसैले आफ्नो क्रोध व्यक्त गर्नुहोस्, तर अरूलाई निर्देशित नगर्नुहोस्।
- आफूलाई अपमानित स्वीकार गर्नुहोस्
क्रोध व्यक्त गरेपछि दु:ख आउन सक्छ। एक पीडितको रूपमा, यो महसुस गर्न धेरै पीडादायी छ कि अरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्छ वा तपाईंलाई धोका दिन सक्छ। र दुखी हुनु ठीक छ। यसलाई टाल नदिनुहोस्।
विश्वासघात वा अरू केहि जसले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ तपाईंको सपना वा आकांक्षाको पतन हुन सक्छ। दुखेको राम्रो हो।
आफ्नो सबै दुःख महसुस गर्नुहोस्, तर यसको साथ पहिचान नगर्नुहोस्। यसलाई रोक्न प्रयास नगर्नुहोस् र यो रिस जस्तै सुक्नेछ।
एमेथिस्ट ड्रप नेकलेस, जसको उर्जाले तपाईको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्नेछ, तपाईले पाउनुहुनेछ
- दोषी महसुस गर्न तयार हुनुहोस्
पश्चातापको अनुभव हुन सक्छ। तपाईं अझै पनि सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले कसरी फरक तरिकाले कार्य गर्नुहुन्थ्यो। यद्यपि, तपाईंले बुझ्नुपर्छ कि तपाईंको पीडा तपाईंलाई के भयो, तपाईंसँग होइन। अनुभव तिमी होइन। जब तपाइँ विगतमा फर्केर हेर्नुहुन्छ, नयाँ भावनाहरू उत्पन्न हुँदा अनुभव गर्नुहोस्, याद गर्नुहोस् कि तिनीहरू तपाईं होइनन् र तपाइँसँग त्यस्तो महसुस गर्ने अधिकार थियो।
र याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंले विगतमा केहि फरक गर्न सक्नुहुन्थ्यो भने, यसले अझै पनि परिणामहरू फरक हुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी गर्दैन।
- एक्लोपन बाट पार
घाइतेहरू एक्लो मान्छे हुन्। यद्यपि तिनीहरूले अरूलाई विश्वास दिलाउन सक्छन् कि तिनीहरू खुसी छन्, तिनीहरू आफैलाई इन्कार गर्न सक्दैनन् कि तिनीहरू लामो समयको लागि धेरै एक्लो छन्। सायद तपाईंलाई धोका, लज्जित वा त्यागिएकोमा धेरै नराम्रो लाग्यो। यी सबै भावनाहरूले एक्लोपनको नेतृत्व गर्दछ, र त्यसपछि बेकार र बेकारको भावनामा।
त्यस्ता कठिन भावना र विचारहरूको सामना गर्नको लागि, तपाईंको अहंकारले तपाईंलाई पीडाबाट जोगाउँछ र तपाईंलाई जोगाउन र सबै ठीक छ भनी बहाना बनाउँछ।
जे होस्, तपाईले एक्लोपनको माध्यमबाट जानु पर्छ जुन सतह मुनि छ, किनकि यो एक मात्र बाटो हो। तिमीले लुकाएका सबै एक्लोपनलाई स्वीकार गर, त्यसलाई सचेत बनाइदेऊ, त्यसलाई बाहिर निकाल्न दिनुहोस् र तिमीलाई सकुशल छुटाउन दिनुहोस्।
तपाईलाई के भयो वा अरुले तपाईलाई धोका दिएको कारणले तपाई एक्लो महसुस गर्नुहुन्न। तपाईको एक्लोपनको सार यो हो कि तपाई आफैंबाट टाढा हुनुहुन्छ, सबै भारी भावनाहरूबाट आफूलाई बचाउनको लागि भ्रमपूर्ण आत्मको तह निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ।
आफ्नो लाज र एक्लोपन महसुस गरेर, तपाईंले आफ्नो वास्तविक आत्म खोल्न अनुमति दिनुहुनेछ, र यसको अनुभूतिको प्रकाशमा, यी सबै लुकेका पीडा र दमन गरिएका भावनाहरूलाई निको पार्ने प्रक्रिया सुरु हुनेछ।
उपचार प्रक्रिया महिनौं वा वर्ष लाग्न सक्छ। यद्यपि, यसले फरक पर्दैन। आफ्नो प्रगति मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। उज्यालोमा फोकस गर्नुहोस् जसले तपाईंको घाउमा प्रवेश गर्छ र तपाईंको सम्पूर्ण अस्तित्वलाई भित्रबाट उज्यालो बनाउँछ। त्यसपछि हरेक दिन साना विजयहरूको दिन हुनेछ।
र तपाईंले आफैलाई निको पार्नुहुँदा, तपाईंले स्वाभाविक रूपमा थाहा पाउनुहुनेछ कि अरूलाई कसरी निको पार्ने प्रक्रियामा मार्गदर्शन गर्ने।
जवाफ छाड्नुस्