ट्याटु पछि के खान सकिँदैन? - ट्याटु उपचारको गति बढाउन पोषण सुझावहरू

तपाईले के खानु हुन्छ, यो वाक्यांशले अर्थ दिन्छ जब तपाईले खानाले तपाईको दिमाग र शरीरलाई कसरी असर गर्छ भनेर ध्यान दिन थाल्नुभयो। यद्यपि, यस जागरूकताको साथ पनि, मानिसहरू खानाले उनीहरूको ट्याटु र यसको उपचार प्रक्रियालाई कसरी असर गर्छ भनेर बेवास्ता गर्छन्। केही मानिसहरूले यस जडानको बारेमा सोच्दैनन्, जसको कारणले गर्दा मानिसहरूले लामो ट्याटु निको हुने समय, सूजन, र खराब आहारको अन्य साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्छन्।

यद्यपि, यदि तपाइँ यो पढ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँले पहिलो कदम चाल्नुभएको छ: यो तपाइँको ट्याटु पछि हेरचाह को समयमा उचित पोषण को बारे मा सूचित गर्न को लागी एक संकेत हो। र तपाईं पनि सही ठाउँमा हुनुहुन्छ; निम्न अनुच्छेदहरूमा हामी खानाले तपाइँको ट्याटुलाई कसरी असर गर्छ र तपाइँको ट्याटु निको नभएसम्म तपाइँले पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नु पर्ने खाना र सामग्रीहरू बारे कुरा गर्नेछौं। त्यसोभए, थप प्रचार नगरी, यस विषयमा डुबौं!

खानाले तपाइँको ट्याटूलाई कसरी असर गर्छ: तपाइँलाई थाहा हुनु पर्ने सबै कुरा

हावा र पानीको साथसाथै, हामीले बाँच्नको लागि चाहिने सबैभन्दा आवश्यक चीजहरू मध्ये एक खाना हो। यद्यपि, केहि खानाहरूले हामीलाई उचित पोषण प्रदान गर्न र हामीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ, जबकि अन्य खाद्य समूहहरूले यसको उल्टो गर्छन्। हामी बिरामी हुँदा पनि, केही खानेकुराहरूले सान्त्वना दिन्छ र पीडालाई शान्त पार्छ, जबकि अरूले पीडालाई लम्ब्याउँछ र हामीलाई अझ नराम्रो महसुस गराउँछ। ट्याटूको नतिजामा पनि यही कुरा लागू हुन्छ।

यो अन्तमा बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि नयाँ, ताजा ट्याटूहरूले खुला घाउहरू जस्तै कार्य गर्दछ (हामीले कल्पना गरेको घाउहरू होइन, तर अझै पनि घाउहरू), र शरीरले तिनीहरूलाई कसरी व्यवहार गर्दछ। यसरी, शरीरले सकेसम्म चाँडो निको पार्न मद्दतको लागि "घायल साइट" मा सबै ऊर्जा निर्देशित गर्दछ। निको हुने प्रक्रिया जति लामो हुन्छ, संक्रमणको सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ र तपाईंको शरीरलाई यो थाहा हुन्छ।

तसर्थ, केही खानेकुराहरू खाएर, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई यो काम छिटो र प्रभावकारी रूपमा गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, वा थप ऊर्जा र पोषक तत्वहरू प्रदान नगरी यसलाई जटिल बनाउन सक्नुहुन्छ। तर यो एक बरु सरल व्याख्या हो; खानाले तपाईंको ट्याटूलाई कसरी असर गर्छ हेरौं!

1. उचित पोषणले ट्याटूहरू छिट्टै निको पार्न मद्दत गर्छ

एउटा नयाँ ट्याटुको निश्चित समय हुन्छ जसको समयमा यसले ओगिङ र रगत बगाउन बन्द गर्नुपर्छ, सुक्न थाल्छ र बन्द हुन्छ, र अन्ततः निको हुने प्रक्रिया जारी राख्छ। यो सबै पहिलो केही हप्ताको महत्वपूर्ण अवधिमा हुन्छ। ट्याटु छोप्ने काम सुरुका केही दिनभित्रै हुनुपर्छ। यसरी, समय सार हो; यदि ट्याटु धेरै लामो समयसम्म खुला रह्यो र छाला निको हुन सुरु भएन भने, संक्रमणको सम्भावना उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ।

यद्यपि, यदि तपाइँ उचित ट्याटू हेरचाह निर्देशनहरू पालना गर्नुहुन्छ र मसीसँग एलर्जी हुनुहुन्न भने, सबै कुरा सहज रूपमा जानुपर्दछ। तर यी सबैमा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक उचित पोषण हो।

भिटामिन ए, भिटामिन सी, जिंक र प्रोटिनले भरिपूर्ण खानाले निको हुने प्रक्रियालाई गति दिन र संक्रमणबाट बच्न मद्दत गर्छ। यी सामग्रीहरू, साथै अन्य भिटामिन, खनिज र एमिनो एसिडहरूले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँदछ र तपाईंको शरीरलाई क्षतिग्रस्त छाला मर्मत गर्न र सामान्य उपचारलाई बढावा दिन शक्ति र स्रोतहरू दिन्छ।

2. जंक फूडले ट्याटु निको पार्ने कार्यलाई लामो बनाउन सक्छ

हामीले पहिले नै भनेका छौं, यदि तपाईंले ट्याटुको उचित हेरचाह गर्नुभयो र सही, स्वस्थ खानाहरू खानुभयो भने, तपाईंको ट्याटु छोटो हुनेछ र केही समयमै निको हुनेछ। यद्यपि, अस्वस्थ आहारले उल्टो प्रभाव पार्न सक्छ: फ्याटी, प्रशोधित र उच्च चिनीयुक्त खानेकुराले निको पार्ने प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ र सूजन र संक्रमणलाई पनि बढावा दिन सक्छ।

डेयरी र चिनी विशेष गरी रिकभरी समय लम्ब्याउन र सूजनलाई बढावा दिन जानिन्छ, त्यसैले तपाईंको ट्याटु निको हुँदा तिनीहरूबाट बच्नुपर्छ।

त्यस्ता उत्पादनहरूले ट्याटुको निको हुने समयलाई लम्ब्याउनुको कारण निम्नानुसार छ;

किनकी जंक फूडमा धेरै बोसो हुन्छ, यसले बोसोलाई प्रशोधन गर्न र पचाउन शरीरलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। यो ऊर्जा त्यसपछि निकोबाट पाचनमा निर्देशित हुन्छ, त्यसैले ट्याटु वा क्षतिग्रस्त छालाले यस प्रक्रियामा पूर्ण समर्थन प्राप्त गर्दैन।

3. जंक फूडहरूले एलर्जी प्रतिक्रियाहरूमा योगदान दिन सक्छ।

त्यहाँ सम्भवतः खाना वा सामग्रीहरू छन् जुन तपाईंलाई एलर्जी छ; यदि होइन भने, तपाइँ यो बिन्दु छोड्न सक्नुहुन्छ। एलर्जी भएका वा केही खानेकुरा सहन नसक्नेहरूका लागि एलर्जीको प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्ने कुनै पनि खानेकुरा नखानु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यदि तपाइँ ल्याक्टोज असहिष्णु हुनुहुन्छ र, उदाहरणका लागि, तपाइँको ताजा ट्याटु निको भएको बेला दूध संग कफी पिउनुहुन्छ, तपाइँ पूर्ण विकसित एलर्जी प्रतिक्रिया को आशा गर्न सक्नुहुन्छ। हामी छालाहरू, दागहरू, पित्तहरू, ट्याटु उठाउने, छालाको सूजन, इत्यादिको बारेमा कुरा गर्दैछौं। प्रहार गरिएको क्षेत्रले हल्का खाना एलर्जी र असहिष्णुताहरूमा पनि प्रतिक्रिया दिन्छ, त्यसैले तपाईंले यससँग थप सावधान रहनु आवश्यक छ।

यदि एलर्जी प्रतिक्रिया हुन्छ भने, तपाइँ ट्याटु बर्बाद हुने आशा गर्न सक्नुहुन्छ, डिजाइन र मसी दुवैको सन्दर्भमा। निको हुन लामो समय लाग्न सक्छ, जसले गर्दा संक्रमण पनि हुन सक्छ। यदि यो हुन्छ भने, यो एक डाक्टर संग परामर्श र एक विशेषज्ञ राय प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो छ।

त्यसोभए तपाईंले ट्याटु खिचे पछि कुन खानाहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ?

यहाँ खानाहरू छन् जुन तपाईंले ट्याटु निको पार्ने प्रक्रियामा पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुपर्छ। यो सामान्यतया 2 हप्ता देखि एक महिना सम्मको अवधि हो, कहिलेकाहीँ यदि तपाईंको ट्याटु निको हुन लामो समय लाग्छ भने।

• रातो र प्रशोधित मासु (बेकन, ह्याम, पेपरोनी, सॉसेज, सलामी, डेली मीट, जर्की, हट डग्स, आदि) - रातो र प्रशोधित मासु सूजन बढावा दिन जानिन्छ। यो किनभने तिनीहरू संतृप्त फ्याटमा उच्च हुन्छन्, जुन अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै क्यान्सर वा हृदय रोगसँग सम्बन्धित छ।
• मीठो खानेकुरा र पेय पदार्थ (केक, मिल्क चकलेट, भरिएको कुकीज, क्यान्डी, सिरियल बार, आइसक्रिम, मीठो कफी, कोका-कोला र पेप्सी जस्ता पेय, सलाद ड्रेसिङ, इनर्जी ड्रिंक्स, इत्यादि) - चिनीको मात्रा बढी हुने खानेकुरा र पेय पदार्थहरू सायद सबैभन्दा खतरनाक हुन्छन्। शरीरको स्वास्थ्यको लागि शत्रुहरू। थपिएको चिनीले सूजन निम्त्याउँछ, बोसो भण्डारणलाई बढावा दिन्छ, र शरीरलाई ठीकसँग निको हुनबाट रोक्छ। तपाईको ट्याटु निको भईरहेको बेला तपाईले उपभोग गर्नुपर्ने कुरा यही हो, वा होइन।
• ट्रान्स फ्याटी खानाहरू (फ्रोजन पिज्जा, बेक्ड सामान, फ्रेन्च फ्राइज, डोनट्स, फ्राइड चिकन, मार्जरीन, डेयरी-फ्री कफी क्रीमर, ह्याम्बर्गर, फ्राइड चाउचाउ, आदि सहित फ्राइड फूडहरू) - ट्रान्स फ्याटी फूडहरू उच्च हाइड्रोजन र फ्याट भएका खानाहरू हुन्। बनावट, शेल्फ जीवन र स्वाद सुधार गर्न थपियो। यी खानेकुराहरूले शरीरमा सूजन निम्त्याउँछ र खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन सक्छ।
• त्यसमा आधारित तेल र उत्पादनहरू (सूर्यमुखी तेल, बदामको तेल, क्यानोला तेल, मेयोनेज, आदि) - तेल र सूर्यमुखी तेल उत्पादनहरूमा ओमेगा-6 फ्याटी एसिड हुन्छ, जुन कहिलेकाहीँ शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ, तर लगातार सूजन हुन सक्छ र प्रो-इन्फ्लेमेटरी प्रतिक्रिया उत्प्रेरित गर्न सक्छ। सेवन गर्दा शरीर। ओमेगा-6 को सट्टा, तपाईंले ओमेगा-3 (साल्मन, ओखर र फ्ल्याक्ससीडमा पाइने) उपभोग गर्नुपर्छ।
• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (रोटी, चिनी अनाज, पास्ता, सेतो चामल, फ्रेन्च फ्राइज, क्र्याकर, कुकीज, आदि) - परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट पोषणको रूपमा लाभदायक हुँदैनन् र सामान्यतया थपिएको चिनी समावेश गर्दछ। तिनीहरूले शरीरमा भ्रामक प्रतिक्रियाहरूको विकासमा योगदान गर्छन् र कुनै पनि रोगको उपचार प्रक्रियालाई ढिलाइ गर्छन्।
• रक्सी - ट्याटु खिचाउनु अघि र पछि मदिराबाट टाढा रहनुपर्छ। यसले रगतलाई पातलो बनाउन सक्छ र ट्याटुको समयमा र पछि अत्यधिक रक्तस्रावलाई बढावा दिन सक्छ। अत्यधिक रगतले ट्याटुलाई सुकाउन र सेट गर्न गाह्रो बनाउनेछ, जसले भडकाऊ प्रतिक्रिया र संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।

यो समाधान के हो? - ट्याटु बनाएपछि खान सक्ने र खाने खानेकुराहरू

तपाईंले खान सक्नुहुन्न भनेर हामीले भर्खरै उल्लेख गरेका सबै खानेकुराहरू विचार गर्दा, यो खानेकुरा अरू केही छैन जस्तो लाग्न सक्छ, हैन? माथि उल्लिखित खानेकुराहरू अस्वस्थ आहारको आधार हुन्। नयाँ ट्याटु बिना पनि, कसैलाई पनि यो आहारको आवश्यकता पर्दैन: यसले हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटोपना र अन्य रोगहरू निम्त्याउँछ जुन अन्ततः मृत्यु हुन सक्छ।

यद्यपि, यदि तपाइँ माथि उल्लेखित उत्पादनहरूको लागि एक सभ्य विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ हाम्रा केही सिफारिसहरू छन्। यी खानेकुराहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो ट्याटु निको हुँदा र तपाईंको दीर्घकालीन स्वास्थ्यको लागि खान जारी राख्नुपर्छ।

• पातदार हरियो तरकारी (पालक, काले, अरुगुला, आदि) - पातदार सागहरूमा भिटामिन सी, फोलेट, म्याग्नेसियम र प्रोभिटामिन ए भरिएको हुन्छ। यी सबै घटकहरू प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक हुन्छन्, र जब यो निको पार्ने ट्याटुको कुरा आउँछ, तपाईंको शरीर निश्चित रूपमा यसको प्रतिरक्षा कार्यलाई बढावा दिन आवश्यक छ।
• माछा (साल्मन) - ओमेगा-6 को सट्टा, हामीले शरीरमा सूजन कम गर्न ओमेगा-3 उपभोग गर्न आवश्यक छ, जस्तै निको ट्याटुको मामलामा। साल्मन एक शीर्ष छनौट हो किनभने यो ओमेगा-3 को उत्कृष्ट स्रोत मात्र होइन, तर सेलेनियम पनि हो, एक खनिज जसले सूजनसँग लड्छ र शरीरमा चोटपटक र क्षतिको लागि प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई बढावा दिन्छ।
• फलहरू (जामुन) - उपचार अवधि को समयमा तपाईं विभिन्न फलहरु को एक धेरै खान आवश्यक छ। तर, यो जामुन खानु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर ध्यान दिनुपर्छ। तिनीहरू भिटामिन सी मा समृद्ध छन्, जसले शरीरको भडकाऊ, प्रतिरक्षा-समर्थन प्रतिक्रिया, साथै घाउ र मीठो उपचारलाई बढावा दिन्छ।
• आलु - कार्बोहाइड्रेटहरू शत्रु होइनन्, हामीले परिष्कृतहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न स्वस्थ, अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू फेला पार्न आवश्यक छ। मीठो आलु स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट को उत्तम उदाहरण हो। आखिर, यो भिटामिन सी, क्यारोटीनोइड्स र म्यांगनीज मा धनी छ, जसले घाउ निको पार्ने र शरीर को पुनर्स्थापना बढाउँछ।
• पागल र बीउहरू (बदाम, अखरोट, हेम्पको बीउ, सूर्यमुखी बीउ, पेकान, आदि) - भिटामिन ई, म्यांगनीज र म्याग्नेसियमले भरिएको, नट र बीउले तपाइँको ट्याटुलाई तुरुन्तै निको पार्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले शरीरलाई ईन्धन दिन्छ र घाउ निको पार्न, सूजन र समग्र रिकभरीको लागि ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।
• सेतो मासु (कुखुरा, टर्की) - रातो मासुको विपरीत, कुखुरामा एमिनो एसिड, ग्लुटामाइन र आर्जिनिन हुन्छ, जसले शरीरलाई मर्मत गर्न र निको पार्न मद्दत गर्दछ, चाहे तनाव, चोटपटक वा रोगबाट।

अन्तिम टेकअवे

तसर्थ, छिटो ट्याटु निको पार्नको लागि, भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी कम्पाउन्डहरू (जस्तै ओमेगा-३) युक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ। हामीले पहिले उल्लेख गरेका खानेकुराहरूबाट बच्न निश्चित गर्नुहोस् किनभने तिनीहरूले मात्र निको पार्ने प्रक्रियालाई तपाईंको र तपाईंको शरीरको लागि अझ गाह्रो बनाउनेछन्। यसको सट्टा, हाइड्रेशनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र पोषक तत्व र फाइबरमा उच्च खानाहरू उपभोग गर्नुहोस्।

सम्पूर्ण उपचार प्रक्रियामा तपाईंको पोषणमा धेरै ध्यान दिन अनावश्यक लाग्न सक्छ, तर तपाईंको शरीरलाई ठीकसँग खुवाइएको छ भनी सुनिश्चित गर्न यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। आहार र पोषण बारे थप जानकारीको लागि, आफ्नो डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न नबिर्सनुहोस्।