कसरत पछि सुन्दर बन्न 5 चरणहरू
सामग्रीहरू:
यदि हामी हरेक नयाँ वर्षमा एउटा कुरामा भरोसा गर्न सक्छौं भने, हाम्रो वरिपरि के भइरहेको छ, त्यो हो कि जिमहरू प्याक हुनेछन्! चाहे तपाईंले भर्खरै कसरत गर्न थाल्नुभएको होस् वा वर्षौंदेखि जिममा जाँदै हुनुहुन्छ, निम्न चरणहरूले तपाईंलाई यस वर्ष पसिना तोडेर राम्रो देखिन मद्दत गर्नेछ!
हामी जिम पछि कसरी सुन्दर बन्ने भन्ने कुरामा जानु अघि, एक्लै कसरत गर्दा यस वर्ष राम्रो छालाको बाटोमा कसरी मद्दत गर्न सक्छ भनेर चाँडै छलफल गरौं! अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजीका अनुसार, मध्यम व्यायामले रक्तसञ्चार सुधार गर्न र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्छ, जसले तपाईंको छालालाई अझ जवान रूप दिन सक्छ।
तर तपाईंको फिटनेसमा काम गर्नु जतिसुकै राम्रो होस्, पसिनाको सेसन पछि छालाको हेरचाह गर्ने व्यापक दिनचर्या पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको अनुहार स्पष्ट देखिन... विशेष गरी घाँटीबाट। "यदि तपाइँको शरीरमा मुँहासे छ तर तपाइँको अनुहारमा छैन भने, यो प्राय: कसरत पछि नुहाउन धेरै समय पर्खनुको कारण हो," बोर्ड-प्रमाणित छाला विशेषज्ञ र Skincare.com सल्लाहकार डा. लिसा गिन बताउँछिन्। “तपाईंको पसिनाबाट हुने इन्जाइमहरू छालामा जम्मा हुन्छन् र छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छन्, जसले गर्दा ब्रेकआउट हुन्छ। म मेरा बिरामीहरूलाई कम्तिमा कुल्ला गर्न भन्छु, यदि तिनीहरू पूर्ण रूपमा नुहाउन सक्दैनन् भने। तपाईको कसरतको १० मिनेट भित्र तपाईको शरीरमा पानी पाउनुहोस्। यसले हामीलाई हाम्रो पोस्ट-वर्कआउट छाला हेरचाह योजनामा ल्याउँछ:
चरण 1: खाली गर्नुहोस्
जबकि इष्टतम पोस्ट-वर्कआउट छाला हेरचाह योजना तपाईंको कसरतको 10 मिनेट भित्र नुहाउने ठाउँ हो, हामीलाई थाहा छ कि यो सधैं सम्भव छैन जब जिम लकर कोठा भीड हुन्छ। यद्यपि, तपाइँ अझै पसिना पखाल्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न, तपाइँको जिमको झोलामा क्लिन्जिङ वाइप र माइकलर पानीको एक बोतल राख्नुहोस्। यी सफा गर्ने विकल्पहरूलाई कुनै लेदरिङ वा कुल्लाको आवश्यकता पर्दैन, त्यसैले तपाईंले काम गरिसकेपछि पसिना र अन्य सतहको अशुद्धताहरू सजिलै मेटाउन सक्नुहुन्छ।
चरण 2: मोइस्चराइज गर्नुहोस्
तपाईको छाला जुनसुकै किसिमको होस्, तपाईले क्लिन्जिङ पछि मोइस्चराइजर लगाउनु पर्छ। यो चरण छोडेर, तपाइँ अनजानमा तपाइँको छाला निर्जलीकरण गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाइँको sebaceous ग्रंथिहरु लाई अतिरिक्त sebum उत्पादन गरेर अधिक क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ। उत्तम परिणामहरूका लागि सफा गरेपछि तुरुन्तै तपाईंको विशिष्ट छालाको प्रकारको लागि तयार गरिएको मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
चरण 3: ड्राई शैम्पू
पसिनाले भरिएको तार र नुहाउने दृश्य छैन? धुने बिचमा आफ्नो कपाल ताजा गर्न ड्राई स्याम्पु को एक बोतल समात्नुहोस्। तैलीय कपाल छोप्नु पर्ने बेलामा ड्राई शैम्पू उत्तम विकल्प हो। यदि तपाईंका स्ट्र्यान्डहरू धेरै पसिनाले भरिएका छन् भने, तिनीहरूलाई ड्राइ स्याम्पुले स्प्रिटाइज गरेपछि चिक बनमा फ्याँक्नुहोस्, र तपाईंले अन्तमा नुहाउन सक्षम हुँदा तिनीहरूलाई साबुन बनाउन निश्चित हुनुहोस्।
चरण 4: BB क्रीम
तपाईं कसरत पछि बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ वा अफिस फर्कदै हुनुहुन्छ, तपाईं सायद मेकअप बिना जानुहुने छैन। केही फाउन्डेसनहरू जिममा विशेष कडा कसरत पछि भारी महसुस गर्न सक्छन्, BB क्रिमहरू एक उत्कृष्ट हल्का विकल्प हुन् जसले सरासर, टिन्टेड कभरेज प्रदान गर्दछ। यदि सूर्य अझै बाहिर छ भने, हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट तपाईंको छालालाई बचाउनको लागि फराकिलो-स्पेक्ट्रम SPF भएको BB क्रिम रोज्नुहोस्।
चरण 5: मस्कारा
यदि तपाईं आफ्नो मेकअप न्यूनतम राख्न चाहनुहुन्छ भने, BB क्रीम र मस्काराको द्रुत स्वाइप मात्र तपाईंलाई आवश्यक छ। आखिर, तपाइँ त्यो भव्य पोस्ट-वर्कआउट चमक लुकाउन चाहनुहुन्न!
के यो जिम छोडेर घरमा कसरत गर्न राम्रो छ? हामीले जिममा नजाइकन पनि गर्न सक्ने साधारण पूर्ण शरीर कसरत साझा गर्दैछौँ।!
जवाफ छाड्नुस्