7 पोस्ट-वर्कआउट छाला हेरचाह गल्तीहरू तपाईंले गर्नु हुँदैन

पोस्ट-वर्कआउट स्किनकेयर तपाईको बिहान र साँझको दिनचर्या जस्तै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। र जब तपाइँ पहिले नै पोस्ट-वर्कआउट स्किनकेयर रेजीमेन पछ्याउँदै हुनुहुन्छ, तपाइँ - अनजानमा - पोस्ट-वर्कआउट छाला हेरचाहमा गम्भीर गल्तीहरू गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको क्लिन्जर छोड्नदेखि लिएर कसरत पछि पसिना आउने एक्टिभवेयर राख्न र संवेदनशील छालालाई एक्सफोलिएट गर्ने सम्म, हामी यहाँ सात सुझावहरू साझा गर्छौं जुन तपाईंले कसरत पछि कहिल्यै गर्नु हुँदैन।

#1: क्लिनर प्रयोग नगर्नुहोस्

बिहान र साँझ स्किनकेयर जस्तै, पोस्ट-वर्कआउट स्किनकेयरमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणहरू मध्ये एक तपाईंको छाला सफा गर्नु हो। पसिना र तपाईंको छालामा जम्मा हुने फोहोर र फोहोरहरू स्क्वाट र बर्पीहरू बीचको सम्पर्कमा आएको हुनसक्छ पसिनालाई धुन सफा गर्नु आवश्यक छ। भीडभाड भएको लकर कोठामा सिंकको लागि ठाउँ नभए तापनि पसिनाले भरिएको छालाको द्रुत तर प्रभावकारी सफाई सुनिश्चित गर्न हामी तपाईंको जिमको झोलामा मिसेलर पानी र कपास प्याडको मिनी-बोतल राख्न सिफारिस गर्छौं। कोमल, सुगन्ध-रहित मोइस्चराइजर लागू गर्न नबिर्सनुहोस्!

#2: दुर्गन्ध वा अन्य उत्तेजक तत्वहरू सहित उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्

अर्को पोस्ट-जिम, हैन हैन? छालामा सुगन्धित उत्पादनहरू लागू गर्दै। कसरत पछि, तपाइँको छाला सामान्य भन्दा बढी संवेदनशील महसुस गर्न सक्छ, जसले बारीमा यसलाई सुगन्धित छाला हेरचाह उत्पादनहरु लाई अधिक संवेदनशील बनाउन सक्छ। तपाईंको जिम झोलामा तपाईंको छाला हेरचाह उत्पादनहरू प्याक गर्दा, सुगन्ध-रहित वा संवेदनशील छालाको लागि डिजाइन गरिएको छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

#3: यदि तपाईले मोटो पाउनुभयो भने उत्पादनहरू लागू गर्नुहोस्

विशेष गरी तीव्र कसरत पछि, तपाइँ प्राय: तपाइँको अन्तिम प्रतिनिधि पूरा गरे पछि लामो पसिना समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको छाला हेरचाह उत्पादनहरु बाट धेरै प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँको पोस्ट-वर्कआउट छाला हेरचाह दिनचर्या पूरा गर्नु अघि तपाइँको शरीरलाई चिसो हुने मौका दिनुहोस्। यस तरिकाले, तपाईंले फोहोर जिम तौलियाले आफ्नो पसिनाले भिजेको अनुहार पुछिराख्नुहुने छैन र तपाईंले आफ्नो दिनचर्या बारम्बार दोहोर्याउनु पर्दैन। तपाईं पर्खँदा ताजा गर्न आवश्यक छ? आफ्नो छालामा सुखदायक अनुहार स्प्रे लागू गर्नुहोस्। तिनीहरूमध्ये धेरैमा एलोभेरा र गुलाब पानी जस्ता सामग्रीहरू छन्, र छालामा लागू गर्दा ताजा हुन सक्छ।

#4: आफ्नो मीठो लुगाहरू बचत गर्नुहोस्

यदि तपाइँ तुरुन्तै शरीर पिम्पलहरूको बाटो तल जान चाहनुहुन्छ भने - हामी आशा गर्दैनौं - तपाइँको पसिनाले जिम लुगाहरू पछाडि छोड्नुहोस्। यदि होइन भने, कपडा परिवर्तन गर्न ल्याउनुहोस्। अझ राम्रो, नुहाउँदा आफैलाई धुनुहोस् र जिम छोड्नु अघि कपडाको नयाँ परिवर्तन गर्नुहोस्। कसरत पछि तपाईंले आफ्नो अनुहार धोएको हुनसक्ने पसिना र काँटछाँट तपाईंको पसिनाले बग्ने कसरत कपडाहरूमा रहन सक्छ, तपाईंको शरीरको छालामा विनाश गर्न पर्खिरहेको छ।

#5: आफ्नो कपाल तल

यदि तपाईंले भर्खरै पसिनाले कसरत समाप्त गर्नुभयो भने, तपाईंले गर्नुपर्ने अन्तिम कुरा भनेको आफ्नो कपाल तल झर्नु हो। तपाईंको कपालबाट पसिना, फोहोर, तेल र उत्पादनहरू तपाईंको कपालको रेखा वा रंगसँग सम्पर्कमा आउन सक्छन् र अनावश्यक ब्रेकआउटहरू निम्त्याउन सक्छन्। यदि तपाइँ लकर कोठाको नुहाउने ठाउँमा तपाइँको कपाल कुल्ला गर्ने योजना बनाउनुहुन्न भने, तपाइँ यसलाई पोनीटेल, ब्रेड, हेडब्यान्डमा बाँध्नु राम्रो हुन्छ - तपाइँ विचार पाउनुहुन्छ।

#6: आफ्नो अनुहार छुनुहोस्

जिममा कसरत पछि, तपाईले गर्न चाहानु भएको अन्तिम कुरा तपाईले यसलाई धुनु अघि आफ्नो अनुहार छुनु हो। चाहे तपाईं ट्रेडमिलमा दौडिरहनुभएको छ, तौल उठाइरहनुभएको छ, वा जिममा योग गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं अन्य व्यक्तिका कीटाणुहरू, पसिना, सेबम र फोहोरसँग सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भन्ने सम्भावना छ। र ती कीटाणुहरू, पसिना, ग्रीस र मलबेले तपाईंको रंगमा विनाश गर्न सक्छ! त्यसोभए, आफैलाई र आफ्नो छालाको पक्षमा गर्नुहोस् र राम्रो स्वच्छता कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

#7: पानी पिउन बिर्सनुहोस्

यो एक किसिमको सहुलियत हो । स्वास्थ्य र छालाका कारणहरूका लागि, दिनभरि पानी पिउनु सधैं राम्रो विचार हो...विशेष गरी तपाईंले जिममा आफ्नो शरीरको केही चिसो पसिना बगाएपछि। त्यसोभए, तपाइँले खेलकुद पेय, प्रोटिन शेक, वा जुन तपाइँलाई तीव्र कसरत पछि इन्धन गर्न मनपर्छ, केहि पानी पिउनु अघि! तपाईंको शरीर (र छाला) लामो समय मा धन्यवाद हुनेछ।