यस पतनमा तपाईंको छालाको लुक सुधार गर्न 8 विज्ञान-समर्थित तरिकाहरू

आफ्नो छाला को उपस्थिति सुधार गर्न चाहनुहुन्छ? एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त छाला हेरचाहको साथ तपाईंको छालालाई वातावरणीय आक्रमणकारीहरूबाट जोगाउनदेखि, तपाईंको छालालाई दिनभर हाइड्रेटेड राख्न, व्यक्तिगत स्किनकेयरसम्म, यहाँ आठ विज्ञान-आधारित सुझावहरू र युक्तिहरू छन् जसले तपाईंलाई उज्ज्वल छाला प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। र समग्र रूप सुधार गर्न। तपाईंको छाला, तल।

सनक्रिम लगाउनुहोस्... बादल भए पनि 

गर्मीको घाम लामो समय सम्म गएको हुन सक्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो दैनिक सनस्क्रिन अनुप्रयोग त्याग्नु पर्छ। सनस्क्रिन कुनै पनि छाला हेरचाह दिनचर्यामा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरण हो र यसले तपाईंको छालालाई सूर्यको हानिकारक यूवी किरणहरूबाट बचाउन सक्छ। अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजी (AAD) को अनुसार, "धूपको हानिकारक UV किरणहरूको 80% सम्म तपाईंको छालामा प्रवेश गर्न सक्छ," बादल शरद ऋतु दिनहरूमा पनि। त्यसोभए, यदि तपाइँ बाहिर समय बिताउने योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँको खुला छालामा व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन लागू गर्न (र पुन: लागू) गर्न निश्चित हुनुहोस्।

तपाईंको छालालाई एन्टिअक्सिडेन्टहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्नुहोस्

एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त छाला हेरचाह उत्पादनहरू परिपक्व छालाका लागि मात्र होइनन्। तपाईंको 20 र 30 को दशकमा तपाईंको दैनिक छाला हेरचाह दिनचर्यामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्नु त्यति नै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ, किनकि एन्टिअक्सिडेन्टहरूले तपाईंको छालालाई फ्री रेडिकलहरू जस्तै वातावरणीय आक्रामकहरूबाट जोगाउन सक्छ। हाम्रो परामर्शदाता छाला विशेषज्ञ, डा. लिसा जेन, हामीलाई बताउँछिन् कि जब फ्री रेडिकलहरू बन्छन्, तिनीहरूले आफूलाई जोड्नको लागि केहि खोज्छन् र प्रायः हाम्रो छालाको कोलाजेन र इलास्टिन फाइबरहरू छान्छन्, जसलाई तिनीहरूले नष्ट गर्छन्। ब्रड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन अन्तर्गत दैनिक एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त उत्पादनहरू लगाउनाले यी निःशुल्क अक्सिजन रेडिकलहरूलाई वैकल्पिक दिन सक्छ!

आफ्नो छालालाई मॉइस्चराइज्ड राख्नुहोस्

यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि तपाईको छालालाई मोइश्चराइज गर्नु छालाको हेरचाहको लागि महत्त्वपूर्ण कदम हो, विशेष गरी पतन र जाडो महिनाहरूमा जब मौसमी सुख्खा छालाले हाम्रो छालालाई सुख्खा बनाउन सक्छ। तपाईंको छालालाई पुनरुत्थान गर्ने लोशन वा मोइस्चराइजरले टाउकोदेखि खुट्टासम्म मोइस्चराइजरले सुख्खा, असहज छालालाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ र यसलाई स्वस्थ देखिने-पढ्न मद्दत गर्न सक्छ-पढ्नुहोस्: रेडियन्स-रेडियन्स। AAD ले ध्यान दियो कि आराम र चमक छाला हाइड्रेसन को मात्र देखिने लाभ होइन। मोइस्चराइजिङले बुढ्यौलीका केही अकाल लक्षणहरू (जस्तै फाइन लाइनहरू र झुर्रीहरू) को उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ!

तपाइँको छालाको प्रकार अनुसार कार्यक्रम अनुकूलन गर्नुहोस्

AAD बताउँछ, "समयको साथमा, विशिष्ट छाला प्रकारका लागि डिजाइन गरिएका उत्पादनहरूसँग सावधानीपूर्वक र लगातार छाला हेरचाहले समग्र छालाको स्वास्थ्य र उपस्थितिलाई क्रमशः सुधार गर्न सक्छ।" अर्को शब्दहरूमा: तपाईंको छालाको उपस्थिति सुधार गर्न, तपाईं सकेसम्म चाँडो तपाईंको छालाको प्रकारको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका उत्पादनहरू प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ।

हरेक दिन आफ्नो अनुहार धुनुहोस् ... विशेष गरी पसिनाले कसरत पछि

दैनिक फोहोर र कालोबाट आफ्नो अनुहार सफा गर्न बेवास्ता नगर्नुहोस्, विशेष गरी पसिनाले कसरत पछि। AAD को अनुसार, तपाईंले आफ्नो अनुहार बिहान, साँझ, र तीव्र पसिनाले कसरत पछि धुनुपर्छ। "पसिना, विशेष गरी टोपी वा हेलमेटमा, छाला जलाउन सक्छ। पसिना आएपछि जतिसक्दो चाँडो आफ्नो छाला धुनुहोस्।" अझै बेचेको छैन? डा. जिन बताउँछन् कि यदि तपाईंले पसिना आएको कम्तिमा 10 मिनेट पछि आफ्नो छाला धुनुभएन भने, तपाईंले ढाड र छातीको मुँहासे विकासको लागि उत्तम अवस्था सिर्जना गरिरहनुभएको हुन सक्छ।

राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस्

यदि तपाइँ आफ्नो अनुहारको उपस्थिति सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ। बोर्ड प्रमाणित छाला विशेषज्ञ र Skincare.com सल्लाहकार डा. डैन्डी एन्जेलम्यानका अनुसार, "निद्राको समयमा, छालाका कोशिकाहरूले माइटोसिस सक्रिय गरेर मर्मत र पुन: उत्पन्न गर्ने काम गर्छन्। त्यो समय निकाल्नुहोस् र तपाईं थकित, सुस्त छालाको साथ छोड्न सक्नुहुन्छ।" यदि तपाईंलाई रातमा शान्त हुन गाह्रो लाग्छ भने, सुत्ने समयको अनुष्ठान खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई थकित हुन मद्दत गर्नेछ। हामी आरामदायी नुहाउने, केही सुखदायक योग अभ्यास गर्ने वा एक कप हर्बल चिया पिउन सिफारिस गर्छौं।

EXFOLIATION साप्ताहिक

मौसमी सुख्खा छाला यस मौसममा छालाको लागि मुख्य आक्रामक मध्ये एक हो। सुक्खा छालाले तपाईको रंगलाई नीरस र निर्जीव बनाउन मात्र होइन, यसले तपाईको छाला हेरचाह गर्ने मोइस्चराइजरलाई काम गर्न पनि गाह्रो बनाउन सक्छ! सुक्खा मृत छाला कोशिकाहरूसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक तपाईंको दैनिक स्किनकेयर दिनचर्यामा एक्सफोलिएशन समावेश गर्नु हो। एक्सफोलिएटरको प्रयोगले छालाको सतहबाट बनाइएको खाली बनाउन र नरम, चिल्लो, कोमल छाला प्रकट गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यसले प्राप्त गर्न सक्ने सबै नमी अवशोषित गर्न तयार छ।

एक स्वस्थ, राम्रो सन्तुलित आहार खानुहोस्

AAD को अनुसार, "स्वस्थ आहार र जीवनशैलीले स्वस्थ देखिने छालालाई बढावा दिन सक्छ, [त्यसैले] तपाईंले प्रशस्त फलफूल र तरकारीहरू, दुबला प्रोटीन, र स्वस्थ बोसो खाने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।" उचित पोषणको अतिरिक्त, दिनभरि सिफारिस गरिएको मात्रामा पानी पिएर आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।