InMySkin: @SkinWithLea हामीलाई स्पष्ट छाला कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सिकाउँछ

मुँहासे - कारण कुनै फरक पर्दैन, यो हार्मोनल वा तेल छाला प्रकार हो - नेभिगेट गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो कसैलाई आफ्नो छालाको बारेमा आत्म-सचेत महसुस गराउनको लागि परिचित छ, जसले तिनीहरूलाई आफ्नो दागबाट छुटकारा पाउनको लागि सही मुँहासे-प्रवण छाला उपचार खोज्न बनाउँछ। लेह अलेक्जान्ड्रा, एक स्व-घोषित छाला मानसिकता विशेषज्ञ, ह्याप्पी इन योर स्किन पोडकास्टको होस्ट, र बडी पोजिटिभिटी इन्स्टाग्राम खाता, @skinwithlea को सृष्टिकर्ता, मुँहासेको बारेमा धेरै भन्दा फरक सोच्छन्। उनी विश्वास गर्छिन् कि मुँहासे भएकाहरूलाई उनीहरूको दागबाट छुटकारा पाउनको लागि सोचेको भन्दा धेरै नियन्त्रण हुन्छ। गोप्य? सकारात्मक सोच, स्वीकृति र परम आत्म-प्रेम। लेआसँग बसेर र मुँहासेले मानिसहरूलाई असर गर्ने विभिन्न तरिकाहरूबारे कुरा गरिसकेपछि, यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने र कसरी यसबाट छुटकारा पाउने, हामी विश्वास गर्छौं कि उनको सन्देश र मिशन सबैले सुन्न आवश्यक छ। 

हामीलाई आफ्नो र आफ्नो छाला बारे बताउनुहोस्। 

मेरो नाम ली हो, म 26 वर्षको हुँ, म जर्मनीबाट हुँ। सन् २०१७ मा गर्भनिरोधक चक्की खाएपछि मलाई मुँहासे हुन थालेको थियो। 2017 मा, हामी मध्ये धेरैजस्तै म संसारमा एक्ने एक मात्र व्यक्ति हुँ जस्तो महसुस गरेको एक वर्ष पछि, मैले मेरो छाला र एक्ने यात्राको दस्तावेजीकरण गर्न र मुँहासे र यसले ल्याउन सक्ने असुरक्षाहरू वरिपरि सकारात्मकता फैलाउने निर्णय गरें। मेरो Instagram पृष्ठ @skinwithlea मा। अब मेरो मुँहासे लगभग पूरै हराएको छ। म अझै पनि यहाँ र त्यहाँ अजीब पिम्पल पाउँछु, र मलाई अझै पनि केहि हाइपरपिग्मेन्टेशन छ, तर त्यो बाहेक, मेरो मुँहासे गएको छ।

स्किन माइन्डसेट एक्सपर्ट भनेको के हो भनेर व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ?

मलाई लाग्छ कि अधिकांश मानिसहरूले तपाईको मानसिकता र तपाईले केमा ध्यान केन्द्रित गर्न रोज्नुहुन्छ, के सोच्ने, दिनभर के कुरा गर्ने भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दैनन् वास्तवमा तपाईको शरीर र यसको उपचार क्षमतालाई असर गर्छ। म मेरा ग्राहकहरू, साथै मेरा सोशल मिडिया अनुयायीहरूलाई सिकाउँछु, कसरी उनीहरूको ध्यान मुँहासेबाट हटाउने र यसप्रति उनीहरूको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्ने। म मुख्यतया मुँहासे भएका महिलाहरूलाई कसरी आफ्नो छालाको बारेमा चिन्ता, पागलपन र तनाव रोक्ने र कसरी उनीहरूले यसबारे महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्ने भनेर मद्दत गर्छु र सिकाउँछु ताकि उनीहरू वास्तवमा स्पष्ट हुन सकून्। म तपाइँको छाला निको पार्न र तपाइँको आत्मविश्वास पुन: प्राप्त गर्न तपाइँको आफ्नै मानसिकता र आकर्षण को कानून (यस तल थप) को शक्ति को उपयोग मा ध्यान केन्द्रित गर्दछु। त्यसोभए, स्किन माइन्डसेट एक्सपर्ट भनेको मैले के गर्छु भनेर वर्णन गर्नको लागि आएको शब्द हो किनभने यो वास्तवमा धेरै मानिसहरूले गर्ने कुरा होइन। 

के तपाइँ "स्पष्ट छाला प्रकट" को अर्थ के हो भनेर छोटकरीमा व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ?

सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, आकर्षणको नियम भनेको तपाईंले केमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ त्यो विस्तार हुन्छ। जब तपाईंसँग मुँहासे हुन्छ, मानिसहरूले यसलाई उपभोग गर्न दिन्छन् र तिनीहरूले सबै कुराको उपचार गर्ने तरिका। यसले तिनीहरूको जीवनलाई निर्देशित गर्दछ, तिनीहरूसँग भयानक नकारात्मक आत्म-बोलना छ, तिनीहरू घर छोड्न छोड्छन्, तिनीहरू आफ्नो मुँहासेमा घण्टौं बिताउँछन् र यसको बारेमा चिन्ता गर्छन्। यो सबै मैले अनुभव गरे जब मलाई मुँहासे भयो। मेरो काममा, म मानिसहरूलाई उनीहरूको मुँहासेबाट ध्यान कसरी हटाउने भनेर सिकाउँछु ताकि उनीहरूले वास्तवमा के चाहन्छन् भनेर सोच्न र महसुस गर्न सकून् र उनीहरूको छालालाई वास्तवमै निको पार्ने मौका होस् भनेर तिनीहरूको जीवनमा फर्कन सकून्। जब तपाइँ आकर्षणको कानून प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहुन्छ र तपाइँको छाला निको पार्ने यात्रामा सोच्ने उपकरणहरू लागू गर्नुहुन्छ, तपाइँ अर्को दिन स्पष्ट छालाको साथ उठ्नुहुनेछैन। त्यो वास्तवमा कसरी प्रकटीकरण काम गर्दछ भन्ने छैन। प्रकटीकरण जादू वा बोक्सी होइन, यो केवल तपाईको उद्देश्य र तपाईले चाहानु भएको ऊर्जावान पङ्क्तिबद्धता हो, र यो तपाईलाई भौतिक रूपमा आउँछ। यो तपाईं वास्तवमा के चाहनुहुन्छ, तपाईं कस्तो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईं के हुन चाहनुहुन्छ, र वास्तवमा यसलाई अवचेतन रूपमा तपाईंले नचाहेको कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर यसलाई टाढा धकेल्नुको सट्टा तपाईंकहाँ आउने मौका दिँदै हुनुहुन्छ। यो त्यो आन्तरिक र ऊर्जावान पारी बनाउने र स्पष्ट छालालाई साँच्चै तपाईमा आउन अनुमति दिने बारे हो।

तपाईको मानसिकताले तपाईको छालालाई कसरी असर गर्न सक्छ?

जब तपाइँ खराब छालामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र तपाइँ दिनभरि कत्तिको नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँले मात्र यो भन्दा बढि प्राप्त गर्नुहुन्छ किनभने मनपर्ने जस्तै आकर्षित गर्दछ र तपाइँ विस्तारमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। तपाईंले यो नकारात्मक ऊर्जा दिनुहुन्छ र बदलामा यसलाई फिर्ता लिनुहुन्छ। तपाईको दिमाग र ब्रह्माण्डले तपाईका लागि "महत्वपूर्ण" के हो (जसको अर्थ तपाईले दिनभर ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ) तपाईलाई अझ धेरै दिनको लागि सक्दो प्रयास गर्नेछ र तपाईलाई निरन्तर सोच्ने कुराहरू पाउनको लागि थप अवसरहरू सिर्जना गर्दछ। र यदि त्यो फोकस मुँहासे, तनाव र चिन्ता हो भने, त्यो हो जुन तपाईले धेरै प्राप्त गर्नुहुन्छ किनभने तपाईले दिनु भएको ऊर्जा हो। तपाईं मूलतया अवचेतन रूपमा स्पष्ट छालालाई टाढा धकेल्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंले ध्यान केन्द्रित गरेर मात्र यसलाई तपाईंमा आउनबाट रोक्दै हुनुहुन्छ। एक ठूलो भाग तनाव र चिन्ताको कारणले पनि हो, जसले हार्मोनहरू स्पाइक गर्न र तपाईंलाई तोड्न सक्छ। प्रायः मानिसहरू सोच्छन् कि केहि खानेकुरा वा उत्पादनहरूले उनीहरूको कपाल झर्छ, जब वास्तवमा यो तनाव र चिन्ता हो जुन उनीहरूले यसको बारेमा महसुस गर्छन् जसले सम्भवतः यसलाई तोडिरहेको छ, खाना वा उत्पादनहरू आफैंको सट्टा। यसको मतलब यो होइन कि केहि खानेकुरा, खाना, वा अन्य चीजहरूले तपाईंलाई फ्याँक्न सक्दैन, वा खाना, औषधि, र निश्चित आहारहरूले तपाईंको छाला सफा गर्न मद्दत गर्न सक्दैनन्, तिनीहरू पूर्ण रूपमा गर्न सक्छन्। तर यदि तपाइँ यसलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने तपाइँको छाला कहिल्यै सफा हुनेछैन। यदि तपाइँ निरन्तर तनाव र त्यसमा व्याकुल हुनुहुन्छ भने तपाइँको मुँहासे हट्दैन। 

तपाईको पोडकास्ट "ह्याप्पी इन युवर स्किन" के हो? 

मेरो पोडकास्टमा म आकर्षण, मानसिकता, खुशी र तपाईंको छाला र तपाईंको मुँहासेको बारेमा राम्रो महसुस गर्ने सबै चीजहरूको बारेमा कुरा गर्छु। अनिवार्य रूपमा, यो तपाइँको शक्ति फिर्ता लिने र तपाइँको मुँहासे भएको बेला तपाइँको जीवन पुन: जिउने तरिका हो। म तपाइँको छाला सफा गर्न र तपाइँको आत्मविश्वास पुन: प्राप्त गर्नको लागी आकर्षण को कानून र तपाइँको दिमागको शक्ति कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे व्यावहारिक सुझाव र उपकरणहरू साझा गर्दछु। म पनि मुँहासे र मानसिक स्वास्थ्य संग मेरो अनुभव साझा गर्छु। 

तपाईको दैनिक छाला हेरचाहको दिनचर्या के हो?

म बिहान पानीले मेरो अनुहार धुन्छु र मोइस्चराइजर, सनस्क्रिन (सनस्क्रिन, बच्चाहरू लगाउनुहोस्), र आँखा क्रीम लगाउँछु। साँझमा, म क्लिन्जरले मेरो अनुहार धुन्छु र भिटामिन सीको साथ सीरम र मोइस्चराइजर लगाउँछु। इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, म छालाको हेरचाहको बारेमा धेरै जानकार छैन, मलाई यो धेरै बोरिंग लाग्छ र यसको बारेमा धेरै थाहा छैन। म एक्नेको मानसिक र भावनात्मक पक्षको बारेमा धेरै भावुक छु।

तपाइँ कसरी मुँहासे छुटकारा पाउनुभयो?

मैले यसलाई मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न छोडेँ र फेरि बाँच्न थालें। मैले जिममा फाउन्डेसन लगाएको थिएँ, पोखरीमा, समुद्र तटमा, मेरो आमाबुवाको घरमा बिहानको खाजा, र यस्तै। एकचोटि मैले मेरो मुँहासेको साथ पहिचान गर्न छोडेपछि, मानिसहरूलाई मेरो नाङ्गो छाला हेर्न दिनुहोस्, र दिनभरि यसलाई देख्न छोड्नुहोस्, मेरो छाला सफा भयो। यो मेरो शरीर अन्ततः आफैलाई निको पार्न र यसको सास समात्न सक्छ जस्तो थियो। मैले मूल रूपमा मुँहासेबाट छुटकारा पाउनको लागि उही सिद्धान्तहरू प्रयोग गरें जुन म अब मेरा ग्राहकहरूलाई सिकाउँछु।

छालाको हेरचाह गर्न थालेदेखि तपाईको छालासँगको सम्बन्ध कसरी परिवर्तन भएको छ? 

म मेरो छालाबाट मुँहासे भएको केटीको रूपमा चिन्थें। म मेरो छालालाई "मलाई यो गरेको" को लागी घृणा र सराप्ने गर्थे, तर अब म यसलाई पूर्ण रूपमा फरक प्रकाशमा हेर्छु। म धेरै आभारी छु कि म मुँहासे थियो। म धेरै कृतज्ञ छु कि यस्तो केहि माध्यमबाट गएकोमा। म ऐनाको अगाडि रोएको र म कति घिनलाग्दो र कुरूप थिएँ भनेर आफूलाई बताएको सबै समयको लागि म धेरै कृतज्ञ छु। किन? किनभने उहाँ बिना म यहाँ हुन सक्दिन। म आज जो छु त्यो हुने थिएन । अब मलाई मेरो छाला मन पर्छ। उहाँ कुनै पनि हिसाबले सिद्ध हुनुहुन्न र सायद कहिल्यै हुनेछैन, तर उहाँले मलाई कृतज्ञ हुन धेरै दिनुभएको छ।

यो छाला-सकारात्मक यात्रामा तपाईंको लागि अर्को के छ?

म जे गर्छु त्यही गरिरहनेछु, मानिसहरूलाई उनीहरूको विचार, शब्द र दिमाग कति शक्तिशाली छन् भनेर सिकाउँदै। म जे गर्छु त्यो गर्न सधैं सजिलो छैन किनभने धेरै मानिसहरूले मलाई बुझ्दैनन्। तर त्यसपछि मैले मानिसहरूबाट यी सन्देशहरू पाउँछु कि मैले तिनीहरूको जीवन परिवर्तन गरेको छु, र उनीहरूले मलाई उनीहरूको छालाको चित्रहरू पठाए र उनीहरूले उनीहरूको मानसिकता परिवर्तन गरेपछि यो कसरी सफा भयो, वा उनीहरू कसरी आज हामी बिना मेकअप मलमा गयौं भनेर मलाई बताउँछु। हामी तिनीहरूमा कति गर्व गर्छौं, र यो यसको लायक छ। म यो आवश्यक व्यक्तिको लागि गर्छु, र म यो गरिरहनेछु।

तपाईं आफ्नो मुँहासे संग संघर्ष गरिरहेका मानिसहरूलाई के भन्न चाहनुहुन्छ?

ठीक छ, सबै भन्दा पहिले, म तिनीहरूलाई भन्न चाहन्छु कि तिनीहरू मुँहासे संग संघर्ष गर्छन् भन्ने कुरा बन्द गर्न। जब तपाइँ भन्नुहुन्छ कि तपाइँ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ वा केहि कठिन छ, त्यो तपाइँको वास्तविकता रहनेछ। तपाईं संघर्ष गरिरहनुभएको छैन, तपाईं निको हुने प्रक्रियामा हुनुहुन्छ। जति तपाईं आफैलाई यो भन्नुहुन्छ, त्यति नै यो तपाईंको वास्तविकता बन्नेछ। तपाईंका विचारहरूले तपाईंको वास्तविकता सिर्जना गर्दछ, अर्को तरिकाले होइन। तपाईंले हरेक दिन आफूलाई के भन्नुहुन्छ, तपाईं आफूलाई कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ, तपाईंका बानीहरू के छन् भन्ने कुरामा स्पष्ट हुनुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई माया, दया र सकारात्मकताले प्रतिस्थापन गर्न काम गर्नुहोस्। मुँहासे रमाइलो वा ग्लैमरस वा सुन्दर छैन - कसैले यो छ भनेर बहाना गर्न आवश्यक छैन - तर यो तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यसले तपाईंलाई नराम्रो बनाउँदैन, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं अशिष्ट वा कुरूप हुनुहुन्छ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं अयोग्य हुनुहुन्छ। र सबै भन्दा माथि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो जीवनलाई हराउन छोड्नु पर्छ। 

तपाईलाई सुन्दरताको अर्थ के हो?

मैले एक पटक इन्स्टाग्राम पोष्टमा लेखेको अंशको साथ म यसको जवाफ दिनेछु, किनकि मलाई लाग्छ कि यसले यसलाई पूर्णतया सारांश दिन्छ: तपाईं र तपाईंको सुन्दरताले आँखालाई भेट्ने कुरामा होइन, र मलाई लाग्छ कि यो समाजको सबैभन्दा ठूलो झूट हो। प्रस्तुत गर्दछ। हामीलाई बताउँदै। तपाईंको सुन्दरता ती साधारण क्षणहरूबाट बनेको छ जुन तपाईंले आफ्नो अनुहारमा कहिल्यै देख्नुहुन्न। तर यसको मतलब तिनीहरू अवस्थित छैनन् भन्ने होइन। किनकी तिमी ऐनामा हेरेपछि मात्र आफूलाई देख्छौ। आफुले मन पराएको मान्छेलाई देखेर उज्यालो हुँदा आफ्नो अनुहार देखिदैन । तपाईंले आफ्नो अनुहार देख्नु हुन्न जब तपाईं आफूलाई मन पर्ने कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ। आफूलाई मन पर्ने काम गर्दा आफ्नो अनुहार देख्नुहुन्न। जब तपाइँ कुकुर देख्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँको अनुहार देख्न सक्नुहुन्न। तिमी रुँदा आफ्नो अनुहार देख्न सक्दैनौ किनकी तिमी धेरै खुसी छौ। एक पल हराएपछि आफ्नो अनुहार देख्न सकिदैन। जब तपाईं आकाश, तारा र ब्रह्माण्डको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ तपाईं आफैलाई देख्नुहुन्न। तपाईंले यी पलहरू अरू मानिसहरूको अनुहारमा देख्नुहुन्छ, तर आफ्नै अनुहारमा। त्यसैले अरुको सुन्दरता देख्न तपाइलाई सजिलो छ, तर आफ्नो देख्न गाह्रो छ । ती सबै साना पलहरूमा तपाईले आफ्नो अनुहार देख्नुहुन्न जसले तपाईलाई बनाउँछ। के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यदि तपाईं हुनुहुन्न भने कसैले तपाईंलाई कसरी सुन्दर भेट्टाउन सक्छ? त्यसैले होला। तिनीहरूले तपाईंलाई देख्छन्। वास्तविक तिमी। ऐनामा हेरेर कमजोरी मात्र देख्ने मान्छे होइन। आफ्नो रूप देखेर दुखी हुने मान्छे होइन। तिमी मात्र। र मलाई तिम्रो बारेमा थाहा छैन, तर मलाई लाग्छ यो सुन्दर छ।