मैले कति पटक मसाज गर्नुपर्छ?

स्पा प्रेमीहरूको लागि खुसीको खबर: मसाजले आरामको एक घण्टा भन्दा धेरै प्रस्ताव गर्न सक्छ। पूर्ण शरीर उपचार चिन्ता हटाउन मद्दत गर्नुहोस्, दुखाइ कम गर्छ, अनिद्राको उपचार गर्छ र पाचनमा पनि मद्दत गर्छ। मेयो क्लिनिक। तर तपाईलाई यी फाइदाहरू प्राप्त गर्न कति पटक मसाज गर्न आवश्यक छ, र यो समय तालिका बनाउनको लागि उत्तम समय कहिले हो?

जवाफ सरल छ: तपाईले जति धेरै पटक मसाज गर्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। यो किनभने मसाज को शारीरिक र मानसिक लाभ संचयी हुन सक्छ, मा एक अध्ययन अनुसार वैकल्पिक र पूरक चिकित्सा को जर्नल। साथै, एउटै मसाज थेरापिस्टसँग एक भन्दा बढी मसाजको समयतालिकाले उसलाई तपाईंको व्यक्तिगत तनाव, दुखाइ र पीडाहरूसँग परिचित हुन अनुमति दिन सक्छ तपाईंको सेवालाई अझ राम्रोसँग निजीकृत गर्नको लागि।

यद्यपि, तपाइँको व्यक्तिगत लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दै, कति पटक मसाज गर्ने एक चुनौती हुन सक्छ। यस अनुसार न्यूरोमस्कुलर मसाज विश्वविद्यालय उत्तरी क्यारोलिनामा विचार गर्न धेरै कारकहरू छन्: के तपाइँ पुरानो समाधान गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ समस्या? पहिलो सत्र पछि तपाईंको शरीरले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ? के यो कुनै खास हालैको मांसपेशी वा जोर्नी दुखाइ हो जुन तपाईं राहत दिन खोज्दै हुनुहुन्छ? (यदि तपाईंले अन्तिम प्रश्नको जवाफ हो हो भने, तपाईंलाई समस्या समाधान गर्न एक वा दुई सत्रहरू मात्र आवश्यक पर्दछ।) 

विशेष गरी, हल्का देखि मध्यम तनाव अनुभव गर्ने र आफ्नो समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न र आराम गर्न चाहनेहरूले साप्ताहिक वा मासिक मालिश गर्ने विचार गर्न सक्छन्, मसाज थेरापिस्ट शेरोन पुस्को, पीएच.डी., सुझाव दिन्छन्। यद्यपि, तपाईले अस्वस्थ वा मादक महसुस गर्दा मसाजबाट बच्नु पर्छ, चेतावनी दिन्छ राष्ट्रिय स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालय.