सूर्य सुरक्षाको लागि पूर्ण गाइड

समुद्र तटका दिनहरू र क्षितिजमा बाहिरी बारबेक्यूहरूसँग, यो समय हो कि कसरी सूर्यको हानिकारक यूवी किरणहरूबाट तपाईंको छालालाई राम्ररी सुरक्षित गर्ने भनेर सम्झाउने। सूर्यबाट हुने पराबैंगनी विकिरणले छालाको उमेर नपुग्दै केही प्रकारको छालाको क्यान्सरमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। केही प्रकारका छालाको क्यान्सर, जस्तै मेलानोमा, केही अवस्थामा घातक हुन सक्छ। वास्तवमा, अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटीले अनुमान गरेको छ कि 87,110 मा, संयुक्त राज्यमा मेलानोमाको लगभग 2017 नयाँ घटनाहरू निदान गरिनेछ, जसमध्ये लगभग 9,730 मानिसहरू यस अवस्थाबाट मर्नेछन्। यस वर्ष (र हरेक वर्ष पछि) घाममा सुरक्षित रहन आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। अगाडि, हामी मेलानोमासँग सम्बन्धित जोखिमहरू, साथै तपाईंले लिनु पर्ने सूर्य सुरक्षा उपायहरू समावेश गर्नेछौं। 

जोखिम कसलाई छ?

हरेक कोही पनि - हामी दोहोर्याउँछौं, कोही पनि - मेलानोमा वा कुनै अन्य छालाको क्यान्सरबाट प्रतिरक्षा छैन, त्यो कुराको लागि। यद्यपि, अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटीको अनुसार, मेलानोमा अफ्रिकी अमेरिकीहरू भन्दा गोराहरूमा 20 गुणा बढी सामान्य छ। यसको अतिरिक्त, मेलानोमा विकासको जोखिम उमेर संग बढ्छ: निदान मा औसत उमेर 63 वर्ष हो। यद्यपि, 30 वर्ष भन्दा कम उमेरका मानिसहरू प्रायः पीडित हुन्छन्। वास्तवमा, मेलानोमा 15-29 वर्षका महिलाहरूमा क्यान्सरको दोस्रो सबैभन्दा सामान्य रूप हो। अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्माटोलोजीका अनुसार, ५० भन्दा बढी तिलहरू भएका व्यक्तिहरू, एटिपिकल मोलहरू, वा ठूला तिलहरू भएका मानिसहरूमा मेलानोमा हुने जोखिम बढेको हुन्छ, जस्तै गोरी छाला र चट्टान भएका मानिसहरूमा। 

जोखिम कारकहरू

1. प्राकृतिक र कृत्रिम पराबैंगनी प्रकाश को एक्सपोजर।

पराबैंगनी विकिरणको एक्सपोजर - चाहे घामबाट होस्, टेनिङ बेड, वा दुबै - मेलानोमाको लागि मात्र होइन, तर सबै छालाको क्यान्सरको लागि जोखिम कारक हो। यस जोखिम कारकलाई मात्र उन्मूलन गर्नाले प्रत्येक वर्ष छालाको क्यान्सरका तीस लाख भन्दा बढी घटनाहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, AAD अनुसार।

2. बाल्यकाल र जीवन भर घामको जोखिम बढेको।

के तपाईंको बाल्यकाल घाममा लामो समुद्र तट दिनहरूले भरिएको थियो? यदि तपाइँको छालालाई राम्रोसँग सुरक्षित गरिएको छैन र तपाइँ घाममा पर्नु भएको छ भने, तपाइँको मेलानोमा विकासको सम्भावना उच्च हुन सक्छ। एएडीका अनुसार बाल्यकाल वा किशोरावस्थामा एउटा गम्भीर घामले पनि मेलानोमा हुने सम्भावनालाई झण्डै दोब्बर बनाउन सक्छ। थप रूपमा, 65 वर्ष भन्दा माथिका मानिसहरूमा पराबैंगनी विकिरणको जीवनभरको जोखिमको कारणले गर्दा मेलानोमा धेरै पटक हुन सक्छ।

3. सोलारियम एक्सपोजर

कांस्य छालाले तपाईंको अनुहारको विशेषताहरूलाई पूरक बनाउन सक्छ, तर भित्री टेनिङ ओछ्यानको साथ यो प्राप्त गर्नु एक भयानक विचार हो। AAD ले चेतावनी दिन्छ कि टेनिङ बेडले मेलानोमाको जोखिम बढाउँछ, विशेष गरी 45 वर्ष र कम उमेरका महिलाहरूमा। तपाईंले यसलाई कसरी टुक्रा पार्नुहोस्, अस्थायी रूपमा घाममा जलेको छाला मेलानोमा प्राप्त गर्न लायक छैन।

4. छालाको क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास

के तपाईको परिवारमा छालाको क्यान्सर भएको छ? AAD ले बताउँछ कि मेलानोमा वा छालाको क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास भएका मानिसहरूलाई मेलानोमा विकास हुने जोखिम बढेको छ।

कसरी आफ्नो सुरक्षा गर्ने

1. फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन लगाउनुहोस्

छालाको क्यान्सर हुने सम्भावना कम गर्ने सबैभन्दा सुरक्षित तरिका के हो? छाया खोजेर, सुरक्षात्मक कपडा लगाएर र ३० वा सोभन्दा माथिको एसपीएफ भएको फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन लगाएर सूर्यको हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट आफ्नो छालालाई बचाउनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले सही मात्रामा सनस्क्रिन लागू गर्नुभयो र कम्तिमा प्रत्येक दुई घण्टामा पुन: लागू गर्नुहोस्। यदि तपाइँ पसिना वा पौडी खेल्नुहुन्छ भने चाँडै पुन: आवेदन दिनुहोस्। तपाईको लागि भाग्यशाली, हामीसँग छालाको प्रकार अनुसार फिल्टर गरिएका धेरै सनस्क्रिनहरू छन्!

2. टेनिङ ओछ्यानबाट बच्नुहोस्

यदि तपाइँ टेनिङ बेड वा सनल्याम्पको लतमा हुनुहुन्छ - कृत्रिम पराबैंगनी विकिरणको स्रोत - यो यो खराब बानीबाट छुटकारा पाउने समय हो। यसको सट्टा, कांस्य चमकको लागि सेल्फ-टेनिंग उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामीले तपाईंलाई यहाँ पनि कभर गरेका छौं। हामी यहाँ हाम्रो मनपर्ने सेल्फ ट्यानरहरू साझा गर्छौं!

3. आफ्नो छाला विशेषज्ञ संग छाला जाँच बुक गर्नुहोस्।

AAD ले सबैलाई उनीहरूको छालाको नियमित आत्म-परीक्षण गर्न र छालाको क्यान्सरको लक्षणहरू जाँच गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। थप गहिरो र पूर्ण छाला स्क्यानको लागि वर्षमा कम्तिमा एक पटक बोर्ड-प्रमाणित छाला विशेषज्ञको भ्रमण गर्नुहोस्। तिल वा छालाको अन्य घाउ, छालामा वृद्धि, वा निको नहुने घाउको आकार, आकार, वा रंगमा कुनै पनि परिवर्तनको लागि हेर्नुहोस्। यदि केहि शंकास्पद देखिन्छ भने, तुरुन्त छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्।