बाहिर व्यायाम गर्दा छाला हेरचाहको लागि परम गाइड

बिच भलिबल र छाल क्याचिङदेखि लिएर घाममा सफ्टबल खेलपछि पोखरीमा पौडी खेल्नेसम्म, यो आधिकारिक रूपमा बाहिरी खेलकुदको मौसम हो। बाहिर दौडनु हाम्रो स्वास्थ्य र हाम्रो शरीरको लागि राम्रो छ, घाममा लामो समयसम्म हाम्रो छालाको लागि विनाशकारी हुन सक्छ। त्यसैले यस वसन्त वा गर्मीमा मैदान, पोखरी, वा समुद्र तटमा जानु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं र तपाईंको छाला तयार हुनुहुन्छ। कहाँ सुरु गर्ने निश्चित छैन? हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं! तल हाम्रो पूर्ण आउटडोर स्किनकेयर गाइड जाँच गर्नुहोस्! 

बाहिरी खेलकुदका लागि छालाको हेरचाह नियम #1: सनक्रिम प्रयोग गर्नुहोस् 

तपाईंले वर्षको ३६५ दिन फराकिलो-स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन लगाउनु पर्दा, तपाईं न्यानो महिनाहरूमा सनस्क्रिन लगाउने बारे अझ अडिग हुनुपर्छ, विशेष गरी बाहिरी खेलकुद खेल्दा। शरीरको लागि, एक फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन छनोट गर्नुहोस् जुन दुबै वाटरप्रूफ हो र उच्च SPF छ, जस्तै La Roche-Posay's Anthelios Sport SPF 365 Sunscreen। यो सुक्खा टच सनस्क्रिन 60 मिनेट सम्म पानी प्रतिरोधी छ, जुन गर्मीको सबैभन्दा सक्रिय गतिविधिहरू मध्ये एकमा संलग्न व्यक्तिहरूको लागि राम्रो समाचार हो। यो सनस्क्रिन को सबै भन्दा राम्रो भाग? UV सुरक्षा को अतिरिक्त, सूत्र गैर-comedogenic छ त्यसैले तपाईं बन्द pores को बारे मा चिन्ता गर्नु पर्दैन। तपाईंले SPF को परवाह नगरी हरेक दुई घण्टामा सनस्क्रिन पुन: लागू गर्नुपर्छ। तर जब तपाइँ पसिना वा पौडी खेल्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ सुरक्षित हुन कम्तिमा प्रत्येक 80 मिनेटमा पुन: आवेदन गर्नुपर्छ।

सूर्यको हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट आफ्नो अनुहारको सुरक्षा गर्दा, तपाईंले सुरक्षात्मक कपडाहरू र ला रोचे-पोसे एन्थेलियोस एओएक्स डेली एसपीएफ ५० सनस्क्रिन जस्ता फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन लगाएर आफ्नो सुरक्षालाई दोब्बर बनाउनुपर्छ। यो एन्टि-अक्सिडेन्ट सनस्क्रिन सीरमले सनस्क्रिनको शक्तिलाई संयोजन गर्छ। तपाईंको छालालाई घामबाट जोगाउन र फाइन लाइनहरू, कालो दाग वा झुर्रियाँको रूपमा देखा पर्न सक्ने क्षतिलाई रोक्नको लागि अत्यधिक प्रभावकारी एन्टिअक्सिडेन्ट जटिल। 

अन्तिम तर कम्तिमा होइन, ओठहरू नबिर्सनुहोस्! सनस्क्रिन भएको ओठ कन्डिसनर लगाएर आफ्नो ओठको सुरक्षा गर्नुहोस्। तपाईंको ओठको छालामा मेलानिन नभएकोले, तिनीहरूले प्राप्त गर्न सक्ने जुनसुकै सूर्य सुरक्षा प्रयोग गर्न सक्छन्। गर्मीका दिन र त्यसपछिका दिनहरूमा ओठलाई मोइस्चराइज गर्दा यूभी किरणहरूबाट जोगाउन सक्ने सूत्र पाउनुहोस्।  

बाहिरी खेलकुदका लागि छालाको हेरचाह नियम #2: धेरै पिउनुहोस्!

यी सबै दौडले तपाईंलाई पसिना ल्याउन सक्छ र, फलस्वरूप, तपाईंलाई निर्जलीकरण गर्न सक्छ। हाइड्रेटेड रहनको लागि, बाहिर जाँदा पानीको बोतल साथमा लिन नबिर्सनुहोस्। यदि सादा पुरानो H2O तपाईंको चीज होइन भने, यसलाई स्वाद दिन फलफूल र जडीबुटीहरूसँग मसला दिनुहोस्। हामी यहाँ हाम्रा तीनवटा मनपर्ने स्पा-प्रेरित फल पानी रेसिपीहरू साझा गर्दछौं।.  

बाहिरी खेलकुदका लागि छालाको हेरचाह नियम #3: आफ्नो अनुहार धुनुहोस्

पसिना आएपछि - मेकअपको साथ वा बिना - छालाको सतहबाट पसिना र तेल धुनु महत्त्वपूर्ण छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छाला हेरचाह चरण छोड्दा बन्द छिद्रहरू र ब्रेकआउटहरू निम्त्याउन सक्छ। हाम्रो विशेषज्ञ सल्लाहकार डा. लिसा जेनले तपाइँको पसिना समाप्त भएको 10 मिनेट पछि तपाइँको छाला सफा गर्न सिफारिस गर्दछ। चीजहरू सजिलो बनाउनको लागि, मेकअप रिमूभर वाइपहरू वा तपाईंको समुद्र तट वा जिमको झोलामा माइकलर वाटर जस्ता नो-रिन्स क्लिन्जर राख्नुहोस्। हामी सुझाव दिन्छौं La Roche-Posay बाट अल्ट्रा micellar पानी। यो सुखदायक सूत्रले बिस्तारै तपाईंको छालाको सतहबाट कुनै पनि फोहोर, पसिना, तेल वा अशुद्धताहरूलाई क्षति पुर्‍याउन अघि हटाउँछ। यदि तपाईं नैपकिनहरूमा बढी हुनुहुन्छ भने, La Roche-Posay को Effaclar Napkins कोसिस गर्नुहोस्।

बाहिरी खेलकुदका लागि छालाको हेरचाहको नियम #4: आफ्नो छालालाई ओसिलो बनाउनुहोस् 

तपाईंले आफ्नो अनुहारको पसिना र अतिरिक्त सेबम सफा गरिसकेपछि, तपाईंको नियमित छाला हेरचाहको दिनचर्यामा सफा गरेजस्तै मोइस्चराइजर मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। हामी केहि हल्का प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छौं, जस्तै La Roche-Posay को Toleraine Double Repair Moisturizer। यो हल्का मोइस्चराइजरले सुरक्षात्मक नमी अवरोध पुनर्स्थापित गर्नको लागि छालालाई आर्द्रता प्रदान गर्दछ। यसले अतिरिक्त तेल नियन्त्रण गर्न पनि काम गर्दछ!  

बाहिरी खेलकुदका लागि छालाको हेरचाह नियम #5

दिनभर घाममा दौडिएपछि, तपाईंको छालालाई फेसियल स्प्रेको रूपमा अलिकति टनिक चाहिन्छ। फेसियल स्प्रेहरू द्रुत हाइड्रेशन र प्रायः केही अन्य छाला हेरचाहको साथ तपाईंको रंगलाई ताजा पार्ने उत्कृष्ट तरिका हो! जब हामी सडकमा हुन्छौं, हामी ला रोचे-पोसे थर्मल पानीलाई माया गर्छौं। केवल एक स्प्रेले तत्काल सुखदायक सनसनी प्रदान गर्दछ। थप चिसो आरामको लागि, फ्रिजमा आफ्नो अनुहार स्प्रे भण्डारण गर्नुहोस्। तपाइँ पसिना पछि, तपाइँ तुरुन्तै ताजा हुनुहुनेछ।