स्वस्थ र चम्किलो छालाको लागि भिटामिन सी स्मूदी नुस्खा

जबकि भिटामिन सी सधैं हाम्रो प्रतिरक्षा बढाउने तथाकथित क्षमतासँग सम्बन्धित छ, एस्कर्बिक एसिडका फाइदाहरू त्यहाँ समाप्त हुँदैनन्। भिटामिन सी छाला र सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ, र फलफूल स्मूदी भन्दा तपाईंको दैनिक खुराक प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका के हो? छालाको हेरचाहमा भिटामिन सीका फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस् र तलको स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी प्राप्त गर्नुहोस्।

लाभ

भिटामिन सी, एन्टिअक्सिडेन्ट शरीरमा तन्तुहरूको वृद्धि र मरम्मतको लागि आवश्यक छ। यो विशेष गरी शरीरलाई छाला र मुक्त कट्टरपन्थी क्षति रोक्न मद्दत गर्न आवश्यक छ छालालाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो छालामा भिटामिन सीको एकाग्रता घट्दै जान्छ, जसको कारण लामो समयसम्म पराबैंगनी विकिरण र असुरक्षित जोखिमको कारण अन्य वातावरणीय क्षति। यो कमीले सुख्खापन र झुर्रियाँ निम्त्याउन सक्छ, र सामयिक भिटामिन सी उत्पादनहरूले मद्दत गर्न सक्छ, किन तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट पनि (स्वादिष्ट) बढावा दिनुहुन्न?

पेय

जबकि सुन्तलाले सबै महिमा प्राप्त गर्दछ जब यो भिटामिन सी को लागी आउँछ, अनुसार युएस नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिन सिट्रस फलहरू एक्लै छैनन्। तरबूज, किवी, आँप, हरियो खुर्सानी, पालक, टमाटर, र मीठो आलु जस्ता फलफूल र तरकारीहरू पनि समावेश छन्। भिटामिन सी को उच्च सांद्रता। यी केही भिटामिन सी स्रोतहरू प्रयोग गरेर, तपाईंले फलफूलको उपचार बनाउन सक्नुहुन्छ जुन बिहानको खाजा वा दिउँसोको खाजाको लागि उपयुक्त छ। झुर्रियाँ र सुख्खा छाला संग मद्दत गर्न सक्छके को लागि।

सामग्रीहरू:

2 छिलका क्लिमेन्टाइन (लगभग 72.2 मिलीग्राम भिटामिन C*)

2 कप ताजा पालक (लगभग 16.8 मिलीग्राम भिटामिन सी)

1 कप आमको टुक्रा (लगभग 60.1 मिलीग्राम भिटामिन सी)

½ कप सादा ग्रीक दही

½ कप बर्फ (वैकल्पिक)

दिशाहरु

1. सबै अवयवहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।

2. खन्याउ र मजा लिनुहोस्!

*स्रोत: USDA।