सूर्य सुरक्षा 101: कसरी सनस्क्रिन ठीकसँग लागू गर्ने
सामग्रीहरू:
पराबैंगनी किरणहरूबाट हुने क्षतिले छालामा असर पर्न सक्छ, उमेरका दागहरू बढाउनदेखि चर्को र फाइन लाइनहरू देखा पर्नसम्म। यसको अर्थ हुन्छ वर्षको ३६५ दिन सनस्क्रिन प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छघाम नआउदा पनि। तर यसलाई साबुन नराख्नुहोस् र सोच्नुहोस् कि तपाइँ घाममा लाग्नुहुन्न। यहाँ हामी तपाईलाई सनस्क्रिन कसरी राम्रोसँग लगाउने भनेर बताउनेछौँ।
चरण 1: बुद्धिमानी छनौट गर्नुहोस्।
दृढ अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजी (AAD) ले पानी प्रतिरोधी र फराकिलो स्पेक्ट्रम कभरेज प्रदान गर्ने 30 वा माथिको SPF भएको सनस्क्रिन छनोट गर्न सिफारिस गर्छ। म्याद सकिने मिति पनि हेर्न नबिर्सनुहोस्। खाद्य र औषधि प्रशासन चेताउनी दिन्छ कि केहि सनस्क्रिन सक्रिय तत्वहरु समय संग कमजोर हुन सक्छ।
चरण 2: सही समय प्राप्त गर्नुहोस्।
AAD को अनुसार, सनस्क्रिन लगाउने सबैभन्दा राम्रो समय बाहिर जानु भन्दा 15 मिनेट पहिले हो। धेरैजसो सूत्रहरूले छालामा राम्ररी अवशोषित गर्न यो लामो समय लिन्छ, त्यसैले यदि तपाईं बाहिर नहुँदासम्म पर्खनुभयो भने, तपाईंको छाला सुरक्षित हुने छैन।
चरण 3: यसलाई मापन गर्नुहोस्।
धेरै बोतलहरूले प्रयोगकर्तालाई प्रति प्रयोग एक औंस मात्र प्रयोग गर्न निर्देशन दिन्छ, प्रायः शट गिलासको आकार। सनस्क्रिनको यो सेवा धेरै वयस्कहरूलाई पातलो, समान तहमा पर्याप्त रूपमा ढाक्न पर्याप्त हुनुपर्छ।
चरण 4: कंजूस नगर्नुहोस्।
सामान्यतया बेवास्ता गरिएका केही क्षेत्रहरू ढाक्न निश्चित हुनुहोस्: नाकको टुप्पो, आँखाको वरिपरि, खुट्टाको माथिल्लो भाग, ओठ र टाउकोको छाला। आफ्नो समय लिनुहोस् ताकि तपाईंले यी सजिलै बेवास्ता गरिएका ठाउँहरू नछुटाउनुहोस्।
जवाफ छाड्नुस्