प्रशिक्षण, सफलता? तपाईं जिम पछि किन दोहोर्याउनु हुन्छ
सामग्रीहरू:
व्यायाम हाम्रो दिमाग, शरीर र आत्माको लागि राम्रो छ, तर त्यो सबै पसिना हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंगमा गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले याद गर्नुभयो pimples र pimples देखा पर्छन् जिम गएपछि? तिमी एक्लो छैनौं। तल, अनुहार र शरीर हेरचाह विशेषज्ञ भित्र शरीर पसल, वान्डा सेराडोर, कसरत पछि ब्रेकआउटको पाँच सम्भावित कारणहरू, साथै कसरी चक्र तोड्ने बारे कुरा गर्छिन्। संकेत: तपाईं हेडफोनहरू खाडल गर्न चाहनुहुन्छ।
1. तपाईं मेकअपको साथ कसरत गर्नुहुन्छ
"हामी प्रशिक्षणको समयमा धेरै तातो र पसिना पाउन सक्छौं। तपाइँको मेकअप, अवशिष्ट फोहोर र तपाइँको कसरतबाट पसिना एक सम्भावित पोर-क्लोगिंग संयोजन हो," सेराडोर बताउँछन्। "अनुहारको मुँहासेबाट बच्नको लागि, मेकअप वा प्रदूषणको निशान बिना व्यायाम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र यसको सट्टा सफा, ताजा छालाको साथ आफ्नो कसरत सुरु गर्नुहोस्।" उनी कसरत पछि मेकअप गर्नु अघि कम्तिमा ३० मिनेट पर्खन सल्लाह दिन्छिन्।
2. तब तपाईं प्रभावकारी रूपमा सफा गर्नुहुन्न
"तपाईं पसिना आउँदा तपाईंको छिद्रहरू खुल्छन्," सेराडोर भन्छन्। र व्यायाम गर्दा तपाईंको छालालाई मद्दत गर्दछ बिल्डअप हटाउनुहोस् जसले छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छ र मुँहासे निम्त्याउन सक्छ, उनी बताउँछिन् कि तपाईंले व्यायाम पछि आफ्नो छालाको सतहबाट विषाक्त पदार्थहरूको संचयलाई प्रभावकारी रूपमा हटाउँदै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुपर्दछ। उनी टनिक वा एसेन्स क्लियरिङ लोशन प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छिन्।
3. तपाईं नुहाउन छोड्नुहुन्छ
कसरत पछि, सधैं नुहाउने छनौट गर्नुहोस्"नुहाउने होइन," सेराडोर भन्छन्। "यस तरिकाले तपाई आफ्नो सम्पूर्ण शरीरबाट पसिनाबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।" साथै, उनी भन्छिन्, तपाईं अहिले नुहाउन निश्चित गर्नुहोस्।
4. तपाईं आफ्नो हात धुनु हुन्न
"तपाईं सजिलै आफ्नो हातबाट आफ्नो अनुहारमा ब्याक्टेरिया सार्न सक्नुहुन्छ," उनी भन्छिन्। "तपाईंले जिम वा घरमा कसरत गर्नु अघि उपकरणहरू सफा गर्नुभयो भने पनि, तपाईंले अझै पनि आफ्नो कसरत अघि र पछि आफ्नो हात धुनुपर्छ।"
5. तपाईं कसरत गर्दा हेडफोन लगाउनुहोस्
"व्यायामको समयमा र पछि फोहोर हेडफोन लगाउनाले मुँहासेमा [योगदान] दिन सक्छ किनभने यसले पसिना जम्मा गर्छ र छालामा ब्याक्टेरिया स्थानान्तरण गर्न सक्छ," सेराडोर चेतावनी दिन्छ। "यदि तपाईंले तिनीहरूलाई लगाउनै पर्छ भने, तिनीहरूलाई सफा राख्न निश्चित हुनुहोस्।"
के तपाई जिम जाँदै हुनुहुन्छ? निश्चित यो खेलकुद झोला साथमा लिनुहोस्!
जवाफ छाड्नुस्