अनुहार योग: 6 उत्तम अनुहार योग व्यायाम तपाईले घरमा गर्न सक्नुहुन्छ

अनुहार योगका छाला हेरचाहका फाइदाहरू बारे थप जान्नको लागि, हामीले अनुहारको योग के हो, अनुहारको योगले कसरी हाम्रो अनुहार सुधार गर्न सक्छ र हामीले अनुहारको योग कहिले गर्नुपर्छ भन्ने कुरा साझा गर्ने अग्रणी अनुहार विशेषज्ञ वान्डा सेराडोरसँग सम्पर्क गर्यौं। 

अनुहारको लागि योग भनेको के हो?

"अनुहार योग भनेको अनुहार, घाँटी र डेकोलेटलाई मसाज गर्ने एक विशेष तरिका हो," सेराडोर भन्छन्। "दिनभरि जम्मा भएको थकान र तनावले छालालाई सुस्त र थकित हुन सक्छ - अनुहार योगले तपाईंलाई सुत्नुअघि आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं पर्याप्त निद्रा पाउन सक्नुहुन्छ र छालालाई यसको सबैभन्दा आरामदायी अवस्थामा पुन: प्राप्त गर्न अनुमति दिन सक्नुहुन्छ। " 

हामीले कहिले अनुहार योग अभ्यास गर्नुपर्छ?

"आदर्श रूपमा, तपाईंले आफ्नो रातको स्किनकेयर दिनचर्यामा योगा फेसियल मसाज समावेश गर्नुपर्छ — हरेक रात केही मिनेटले पनि तपाईंको छालाको लागि चमत्कार गर्न सक्छ! यद्यपि, यदि रातभरिको विकल्प छैन भने, हप्तामा दुई देखि तीन पटक पनि [] तपाईंको छालाको समग्र रूप सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।"

फेसियल योगले छालालाई कसरी असर गर्छ?

"अनुष्ठानले छालालाई पुनरुत्थान गर्न मद्दत गर्दछ र रक्त परिसंचरण, लिम्फ्याटिक जल निकासीमा सुधार गरेर रङलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, र [सहाय] पफिनेस र पानी अवधारण हटाउन मद्दत गर्दछ।" थप रूपमा, "निर्बाध दैनिक आधारमा योग अनुहारको मसाज गर्नाले छालाको प्रवेशलाई बढावा दिन र तपाईंको छाला हेरचाह उत्पादनहरूको प्रभावकारिता बढाउन सक्छ।"

हामीले फेस योगा कसरी गर्छौं?

"त्यहाँ धेरै फरक अनुहार योग अभ्यासहरू छन् जुन तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ," Serrador भन्छन्। "मेरो मनपर्ने [दिनचर्या] केवल चार चरणहरू छन्।" तपाईंले अनुहार योग गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो छाला तयार गर्न आवश्यक छ। आफ्नो मनपर्ने क्लिन्जरको साथ आफ्नो छाला सफा गरेर सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि, सफा औंलाहरू वा कपास प्याडले छालामा अनुहारको सार लगाउनुहोस्। अतिरिक्त हाइड्रेशनको लागि, अनुहार र घाँटीमा अनुहारको तेल लगाउनुहोस्। अन्तिम चरणको रूपमा, बिस्तारै अनुहार र घाँटीमा माथिको गोलाकार गतिमा अनुहार क्रीम लागू गर्नुहोस्।

एकपटक तपाईंले यो स्किनकेयर दिनचर्या पूरा गरिसकेपछि, यो योगको "पोज" मा जाने समय हो। यो गर्नको लागि, तल Serrador निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

1 कदम: चिउँडोको बीचबाट सुरु गरेर, अनुहारको मसाज प्रयोग गर्नुहोस् र कान तिर बङ्गारा रेखाको साथ हल्का माथिको स्ट्रोकले मसाज गर्नुहोस्। अनुहारको दुबै छेउमा दोहोर्याउनुहोस्।

2 कदम: मसाजरलाई भौंको बीचमा राख्नुहोस् - नाकको ठीक माथि - र कपाललाई घुमाउनुहोस्। निधारको बायाँ र दायाँ छेउमा पनि यो आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्।

3 कदम: मसाजरलाई घाँटीको तलको हड्डीमा सार्नुहोस्। दुवै पक्षमा दोहोर्याउनुहोस्। 

4 कदम: अन्तमा, स्टर्नमको माथिबाट सुरु गरेर, लिम्फ नोडहरू तिर बाहिरी रूपमा मसाज गर्नुहोस्। प्रत्येक दिशामा दोहोर्याउनुहोस्।

तपाईंको काममा थप्नको लागि अन्य अनुहार योग पोजहरू

अनुहारको मसाजर छैन वा केवल अन्य अनुहार योग मुद्राहरू प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ? तल हामीले केही सरल अनुहार योग अभ्यासहरूको विस्तृत विवरण दिएका छौं जुन तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा राम्रो भाग हो कि तिनीहरूले तपाइँको दिन को केहि मिनेट मात्र लिन्छन्!

योग अनुहार मुद्रा #1: LB

यो अनुहार योग उपचारले निधारको झुर्रियाँलाई चिल्लो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। किनभने यी रेखाहरू प्राय: दोहोरिने अनुहारको आन्दोलनको परिणामको रूपमा बन्छन्, आँखा र निधारको वरिपरिको मांसपेशीहरूको व्यायामले यी रेखाहरूको उपस्थितिलाई अस्थायी रूपमा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

1 चरण: आफ्नो आँखा जति सक्दो विस्तार गर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म आँखामा सेतोको धेरै खुलासा गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। अनिवार्य रूपमा, अचम्मको अनुहारको अभिव्यक्तिको नक्कल गर्नुहोस्।

चरण #2: तपाईंको आँखामा पानी नआएसम्म तपाईं सकेसम्म पोज होल्ड गर्नुहोस्। तपाईको इच्छा अनुसार दोहोर्याउनुहोस्।

योग अनुहार मुद्रा #2: अनुहार रेखाहरू

अनुहारको झुर्रीहरू प्रायः दैनिक बानी र अभिव्यक्तिहरूबाट बनाइन्छ, चाहे त्यो मुस्कुराउने होस् वा निधार खुल्ला गर्ने। यो अनुहार योग मुद्राले हामी सबै प्रयोग गर्ने केही अभिव्यक्तिहरू अफसेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। 

1 चरण: आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्।

2 चरण: भौंहरू बीचको बिन्दु कल्पना गर्नुहोस् र तपाईंको अनुहारलाई आराम दिनुहोस् र यसको प्राकृतिक अवस्थामा फर्कनुहोस्।

3 चरण: धेरै हल्का मुस्कान बनाउनुहोस्। तपाईको इच्छा अनुसार दोहोर्याउनुहोस्।

योग अनुहारको मुद्रा #3: गालाहरू

निम्न अनुहार योग मुद्राको साथ आफ्नो गालाको मांसपेशिहरु बाहिर काम गर्नुहोस्।

1 कदम: गहिरो सास लिनुहोस् र आफ्नो मुखबाट सकेसम्म धेरै हावा तान्नुहोस्।

2 चरण: गालाबाट गालासम्म अगाडि र पछाडि सास लिनुहोस्। 

3 कदम: केही अगाडि र पछाडि चाल पछि, श्वास छोड्नुहोस्।

योग अनुहार आसन # 4: चिन र घाँटी

घाँटी छालाको सबैभन्दा उपेक्षित क्षेत्रहरू मध्ये एक हो, त्यसैले बुढ्यौलीका लक्षणहरू, ढिलो हुने सहित, समय भन्दा पहिले देखिन सक्छ। यो अनुहार योग मुद्रा विशेष गरी चिन र घाँटीको मांसपेशीहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो।

1 चरण: जिब्रोको टुप्पो तालुमा राख्नुहोस् र थिच्नुहोस्।

2 चरण: आफ्नो चिनलाई छत तिर देखाउनुहोस्।

3 चरण: मुस्कुराउनुहोस् र निल्नुहोस्, छत तिर आफ्नो चिउरो देखाउँदै।

योग अनुहार मुद्रा # 5: आँखा

यो अनुहार योग मुद्रा तत्काल ब्रो लिफ्ट होइन, तर तपाइँ यसलाई नियमित रूपमा गर्दा फाइदाहरू पाउन सक्नुहुन्छ। 

1 कदम: प्रत्येक आँखाको बीचमा आफ्नो औंला राख्नुहोस्, आफ्नो औंलाहरू आफ्नो नाक तिर देखाउँदै। 

2 कदम: आफ्नो मुख खोल्नुहोस् र आफ्नो ओठ झुकाउनुहोस् ताकि तिनीहरूले तपाईंको दाँत लुकाउन, तपाईंको अनुहारको तल्लो भाग बाहिर तान्नुहोस्।

3 कदम: अझै पनि आफ्नो आँखा आफ्नो आँखा मुनि राखेर, छत माथि हेर्दा आफ्नो माथिल्लो पलक फ्याप।

योग अनुहार मुद्रा #6: ओठ

यो अनुहार योग मुद्राले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा भरिएको ओठको भ्रम दिनको लागि काम गर्न सक्छ! 

1 कदम: तान्नु! 

2 कदम: चुम्बन पठाउनुहोस्। आफ्नो हातमा आफ्नो ओठ थिच्नुहोस्, चुम्बन गर्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्।

थप योग र छाला हेरचाह खोज्दै हुनुहुन्छ? हाम्रो सजिलो बिहान योग पोस्टहरू साथै हाम्रो उत्कृष्ट अरोमाथेरापी स्किनकेयर दिनचर्या जाँच गर्नुहोस्!